Все не могу привыкнуть к своему изображению в зеркале)
Zobacz Kalendarz Diety, 09 października 2023:
|
1500 kcal
|
Tłusz: 44,97g | Białk: 81,21g | Węglo: 209,43g.
Śniadanie: Джемы и Варенья, Устюгмолоко Творог Обезжиренный 0%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, То, Что Надо! Яйцо Куриное, Вологжанка Молоко Топленое 4%. Lunch: Чудо Чудо Творожок Воздушный Черника, Огурец (с Кожурой), Жареным Луком, Куриное Филе Жареное без Масла, Приготовленные Грибы (с Жиром), Самокат Лапша Цельнозерновая Linguine. Obiad: Вологжанка Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Pretto Сыр Рикотта, Ярославский Бройлер Котлеты Боярские, Mission Deli Лепёшки со Вкусом Сыра, Суп Куриный с Картофелем. Przekąski/Inne: Бон Пари Мармелад Жевательный, Fruit-Tella Мармелад с Йогуртом, Конти Конфеты Souffle Luxe, Домик в Станице Пастила Фруктовая, Eco Botanica Зефир. więcej...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentarze
Какое счастье 🥹, у меня наоборот я так быстро набрала и уже пару лет не верю что это я такая толстушка. Не покупаю одежду, не смотрю в зеркало 🫣
09 paź 23 przez użytkownika: RedkaN
|
неузнаваемо изменились! прям девочка - девочка стали. Шикарное преображение! спасибо за мотивацию)
09 paź 23 przez użytkownika: megafonpao110321
|
Из всех встречающихся здесь преображений, ваше зацепило больше всего! Просто Вау! Вам очень идет👏👍🏻
09 paź 23 przez użytkownika: Ekaterina;
|
09 paź 23 przez użytkownika: svetochka122
|
Красотка 😍
Какая Вы умничка 👍
10 paź 23 przez użytkownika: Helen8548
|
10 paź 23 przez użytkownika: Маринка1975
|
Расскажите как питались,какой рост,что делали для достигнутого результата?
10 paź 23 przez użytkownika: Маринка1975
|
Я сначала не поняла, кто где 🤩
10 paź 23 przez użytkownika: mnatalyanik
|
10 paź 23 przez użytkownika: Жора Дальнобой
|
10 paź 23 przez użytkownika: Radost21
|
10 paź 23 przez użytkownika: ТатьянаЧер
|
Начала считать калории в апреле 2023.
В день - 1450-1600 ккал.
Тренировки или бег 3 раза в неделю; в другие дни шаги не меньше 10000.
Изначально рост 168 вес 77.
Сейчас продолжаю считать калории также в районе 1500-1650 ккал. Пролепливать такую же активность.
Рост - 169 (расправился от нагрузки позвоночник видать) вес 59.
Я думаю мне помогло сбросить вес только дисциплина: все взвешиваю и записываю, даже если переедаю, стараюсь норму в неделе держать на 1600 ккал (на следующий день кушаю меньше).
10 paź 23 przez użytkownika: ТатьянаЧер
|
Это прекрасно, вы молодец 👍
10 paź 23 przez użytkownika: LadyNataly
|
23 paź 23 przez użytkownika: hydeiyu
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|