|
Normal Day MARCH 5 2024
Yesterday TMAD (Three Meals A Day) Net Carb 64 Waist 39 ins (M) 92 mg/dl. Losing fat gaining muscle is a different game for me. I need more protein and consistancy of training and rest. I need to weight train. Today I changed food. Protein 75 gm Carbs 28 No sugar. 6 miles of slow walking. Tomorrow exercise. I can do this!! 🏊🏽♀️🚴🏽♀️🏃🏾♀️
|
72,1 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 4,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1572 kcal
|
Tłusz: 110,58g | Białk: 104,21g | Węglo: 46,34g.
Śniadanie: Coffee. Lunch: Sauce Tomatoe WE, Egg, Ground Pork . Obiad: Sauce Tomatoe WE, White Rice, Chicken Drumstick (Skin Eaten), Chicken Thigh (Skin Eaten). Przekąski/Inne: Peanuts in Shell (Shell Not Eaten). więcej...
|
|
2206 kcal
|
Ćwiczenie:
Pływanie (Wolne) - 10 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 10 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 4 godziny i 30 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny i 10 minut. więcej...
|
stała waga
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|