|
На фото слева - я моложе на 8 лет! А это платье несколько лет на мне не застегивалось)
|
1988 kcal
|
Tłusz: 46,80g | Białk: 77,95g | Węglo: 306,34g.
Śniadanie: Kong Манго Кубики, Милка Молочный Шоколад с Карамелью, Устюгмолоко Творог Обезжиренный 0%, Магнит Банан, Дары Мира Лаваш Тонкий, Шекснинский Маслозавод Молоко 2,5%. Lunch: Bootybar Crunch Raspberry Cheesecake, Горячие Роллы. Obiad: Конфетки Бараночки Пицца с Ветчиной и Помидорами , Шоколадница Домашний Лимонад, Яндекс Лавка Фунчоза с Курицей . Przekąski/Inne: Mentos Ментос со Вкусом Колы, Вологодский Молочный Комбинат Вологоша Банановый, Рот Фронт Карамель Мятная, Огурец (с Кожурой). więcej...
|
|
 Komentarze
05 cze 24 przez użytkownika: Виктор7654321
|
красивое платье и молодая девушка 👌Вам очень к лицу кудряшки.
05 cze 24 przez użytkownika: lask-ludmila
|
05 cze 24 przez użytkownika: НаталияSolo
|
Добрый, худею примерно с вашего веса, сколько вам времени потребовалось чтобы скинуть 20 кило? Был ли спорт? Какая средняя калорийность?
05 cze 24 przez użytkownika: awesome2019
|
Уже отвечала) хорошо сохранила текст, чтобы заново не набирать)
Похудела на 20 кг за 9 месяцев с первоначального веса 76 кг первые 4 месяца - до 1400-1500 ккал, затем 1650-1750. Я думаю, получилось, так как жестко контролировала и записывала все что ем, даже маленький кусочек учитывала. Если на выходных съедаю больше нормы, но в следующие дни уменьшаю калораж. Каждый день минимум 10000 шагов, и 2-3 раза в неделю спорт: тренажеры или бег. Первые 4 месяца из сладкого вообще ничего не ела, только творог с фруктами, низкокалорийное мороженое, или сама пекла выпечку низкокалорийную. Что не ем уже больше года? Только чипсы) остальное все кушаю, но так чтобы вписалось в калорийность (три дольки шоколада, маленький кусочек торта). Очень помогает белковая пища - насыщает надолго - творог, яйца, курица. Сейчас питаюсь на 1700-1750 калорий в день.
05 cze 24 przez użytkownika: ТатьянаЧер
|
Вы очень милая! на втором фото моложе. Всё-таки лишний вес очень здорово прибавляет годы
05 cze 24 przez użytkownika: amivka
|
какая вы молодец! помолодели лет на 10!
05 cze 24 przez użytkownika: lily9991770518
|
вы молодцы! на втором фото очень мило выглядите ☺
05 cze 24 przez użytkownika: kataspasaa
|
Я посмотрела взвешивания и увидела, что основную часть веса вы сбросили все-таки месяца за 4. Тренажеры и шаги вы начинали сразу , когда весили 76? Дальше вес стал уходить медленнее? Потому что вы калорийность повысили?
06 cze 24 przez użytkownika: awesome2019
|
Да, я около 15 кг скинула за 4 месяца. Было несколько причин повышения калоража: 1) я уже была довольна результатом 2) трудно большой период времени держаться на 1400 ккал - опасно срывом 3) в отпуск приезжал муж которого не видела больше полугода - сбил немного мой рацион. Я вообще не планировала дальше худеть, боялась набрать вес обратно, поэтому увеличила калорию до 1700 и не думала, что на нем еще на 6 кг похудею за 5 месяцев. 10000 шагов и бег 2 раза в неделю в моей жизни были на тот момент уже 2 года, но так как за питанием не следила, то вес только набирала
06 cze 24 przez użytkownika: ТатьянаЧер
|
А все понятно, вы молодец! Я тоже так хочу)
06 cze 24 przez użytkownika: awesome2019
|
Awesome2019 - у вас все получится!
06 cze 24 przez użytkownika: ТатьянаЧер
|
Не верится что платья справо влезала человеку + 20кг и не теснила 🤯 сидит как её размер, не маломерит а в чём секрет (перешили?)
06 cze 24 przez użytkownika: Xusnida_95
|
Ещё хочу сквзать Вы большой молодец!
06 cze 24 przez użytkownika: Xusnida_95
|
06 cze 24 przez użytkownika: питоняшка
|
06 cze 24 przez użytkownika: megafonpao110321
|
Платье я носила пока была около 65 кг, а потом когда набрала еще лишние кг, платье пылилось в шкафу)
06 cze 24 przez użytkownika: ТатьянаЧер
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|