|
|
1558 kcal
|
Tłusz: 57,18g | Białk: 104,40g | Węglo: 145,24g.
Śniadanie: Щебекинская Манка из Твёрдой Пшеницы, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Эдельвейс Масло Сладко-Сливочник Несоленое, Solvie Protein Barre Арахис и Соленая Карамель, Protein Rex Brownie Banana. Lunch: Магнит Банан, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1. Obiad: Snaq Fabriq Qwikler Nuga, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Лента Шашлык Куриный из Филе Бедра, Макароны с луком и грибами. Przekąski/Inne: Bombbar Energy Lime-Mint, Solvie Батончик Арахис и Соленая Карамель, Don Shelldon Нутсы Сыр Чеддер. więcej...
|
|
 Komentarze
04 lip 24 przez użytkownika: tictactuc197
|
04 lip 24 przez użytkownika: DPN15K
|
отлично выглядите! 🔥 это все дома?
04 lip 24 przez użytkownika: Sheilasky
|
Благодарю )) да, занимаюсь дома)
04 lip 24 przez użytkownika: aaland
|
Доброе вам утро!!!🙋♂️🌞☕️Шикарно выглядите!!!🔥🙈🥰👏Хорошего дня и настроения!!!🙏💃🧚♀️🤸😉🌹
04 lip 24 przez użytkownika: 3volk
|
3volk, спасибо! Взаимно !😊
04 lip 24 przez użytkownika: aaland
|
У вас очень развиты мышц ног, наверно и ягодичные мышцы тоже.
Подскажите пожалуйста - какие самые эффективные упражнения для развития ягодичных мышц в домашних условиях? 🤗
Руки у вас тоже очень хорошо развиты, но тут все понятно - упражнения с гантелями! 🤗
А какие ваши самые любимые упражнения на нижнюю часть тела и спину? 🤗
04 lip 24 przez użytkownika: DPN15K
|
послушаю про домашние тренеровки
04 lip 24 przez użytkownika: tanyashkoda26
|
Подскажите,какие упражнения делаете?видео тренировки?
04 lip 24 przez użytkownika: LunaPlush
|
Спасибо за приятные слова))) ляхи большие у меня генетически , а вот с попой не так повезло) мышцы ягодиц немного отстают от бедер , но в целом прогресс вижу) упражнения на ноги делаю самые обычные) приседания , различные выпады , ягодичный мостик , становую тягу, отведение бедер назад и в стороны. Тут важно чтобы нагрузка постоянно увеличивалась по- немногу, и самое главное кбжу)
05 lip 24 przez użytkownika: aaland
|
05 lip 24 przez użytkownika: Женя похудеет
|
05 lip 24 przez użytkownika: aaland
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|