Завтрак, 260 ккал, 21 г белка. Лепешки, выпеченные в духовке на пергаменте, из цукини, творога, яичного белка, сулугуни, укропа и обезжиренной соевой муки. 280 г дыни и холодненькая желешка из яблока, клубники и облепихи. Свежесваренный кофе. Лопну, крч
|
679 kcal
|
Tłusz: 11,68g | Białk: 62,69g | Węglo: 83,01g.
Śniadanie: Свой Урожай Клубника Клубника Быстрозамороженная, Облепиха, Желатин Пищевой, Яблоко, Дыня, Кофе, Разрыхлитель (Алюминиевый Сульфат Натрия, Двойного Действия), Цукини, Evolution Food Мука Соевая Обезжиренная, Укроп, Алтайские Сыровары Сулугуни, Яичный Белок, Молочная Речка Творог Альпийский 5%. Lunch: Мясновъ Перец Халапеньо, Чай, Соленые Огурцы с Укропом, Куриное Филе. Obiad: Огурец (с Кожурой), Kotanyi Перечная Смесь с Паприкой, Соевый Соус, Натуральный Продукт Сыр Сулугуни, Шампиньоны, Цукини, С.Пудовъ Мука Рисовая, Чай. więcej...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentarze
Лепешки выглядят божественно! А можно рецепт? 🥺 Как раз думала, что завтра на завтрак приготовить
07 lip 24 przez użytkownika: milo.v.jope
|
milo.v.jope, конечно ❤ Это то, что я в итоге замесила по факту, и получилось удачно: Творог 5% в зёрнах - 50 г, яичный белок 1 яйца (если нет проблем с тем, чтобы есть желтки, то можно с ним) - 33 г, сулугуни (нашла самый маложирный на 260 ккал/100г) - 45 г, укроп (или другая зелень) - 20 г, соевая мука (у меня обезжиренная, но можно обычную, или какую-нибудь другую муку, но в соевой много белка) - 30 г, цукини натертый - 80 г, разрыхлитель - 2 г, соль и специи по вкусу (у меня прованские травы и смесь перцев). Я тоже думала, что покушать утром, поэтому замесила тесто вечером, получилась очень крутая субстанция, как котлетка. Утром разлелила на 4 шарика и руками растоптала в лепёшки, выложила на пергамент и выпекала около 20 минут при 180, пока они не стали золотистыми. Думаю, что можно выпекать и как кексы, и пожарить можно, и в вафельнице приготовить.
07 lip 24 przez użytkownika: LitaLun
|
LitaLun, спасибо, вопрос с завтраком закрыт!! 🥺♥️ У меня впервые, наверное, есть все ингредиенты в холодильнике, не придется выползать на улицу даже. Вчера я полчаса стояла копалась в витрине с сырами в поисках сулугуни на 260 калорий, перерыла там все, каждую пачку осмотрела, продавщицы смотрели на меня как на прип*изднутую, но я все-таки её нашла 🤠
07 lip 24 przez użytkownika: milo.v.jope
|
milo.v.jope, очень знакомо 🥲 Обычно растерянно хожу в магазине или копаюсь в витринах, будто клад хочу там найти, продавцы, наверное, меня боятся 🥲
07 lip 24 przez użytkownika: LitaLun
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|