Dziennik Motivasyonfs, 09 sie 24

protein odaklı bir beslenme ve bol bol su tüketin metabolizmanız yavaşlamış olabilir 

#pim34# mantıklı geldi. Suyu artirayim biraz. Akşamları da biraz daha protein yemeye cabalayayim 

#zenginduru# umarım dediğin gibidir 🙏 yoksa bu düzenim bozulsun bende istemiyorum 

#umare# teşekkür ederim ☺️🙏 bakalım haftaya ne olacak merak ettim şimdiden  

#Ahmet Selim07# Aslında diyetten daha da önemli dediğin ama diyet kafasından çıkamıyorum ki.  

bir gün dolu dolu böyle bütün canının çektiği ne varsa ödül günü gibi tatlı hamburger vs aşırı kcal alımı yaparsan vücüt şaşırıyor ve direnç kırılıyor yani mesala vucut 1500 kcala gunluk alışıp kitlenince 1 gün 2500 lerde falan beslensen kırılır dene bence :) 

Başarılar dilerim 👍🏻 

tartıda ayni olsanız bile bel çevreniz daraliyorsa kilo veriyorsunuz demektir. bel çevrenizi ölcmenizi tavsiye ederim. kolayliklar  

Weightlifting falan yapıyorsan tartıya değil mezuraya güvenmeni tavsiye ederim. Hızlı bi şekilde "kas ve su" kaybederken tartı günlük olarak değişir evet. Ama bol protein alıp, sıkı spor yapan biri sürekli her gün her gün ağırlık kaybetmez zaten gayet normal merak etme. Özellikle de ödemi çoktan attıysan. Kasların belirginleştiyse hatta bazı bölgelerde kemiklerin, oradan anlayabilirsin. Tartıda henüz çıkmasa bile. Sporla sağlıklı şekilde kilo verirken ayda 1-2 seferden fazla tartınmamak mental olarak da daha sağlıklı geliyor. Tartınma sıklığını azaltmaya çalış. Aynı bu şekilde devam edersen bi süre sonra sonuçları göreceksin ve iyi tarafı "kalıcı" olacak☺️Yani 2-3 günde 1 kilo verip yemeye başladığın an geri almaktansa, bu şekilde yavaş ama gerçek yağ yakımı yaşaman daha iyi bence. En önemlisi stres yapmamaya çalış lütfen o bütün dengeyi bozuyor. İyi şanslar ^^ 

atma ziya... kim bilir nasıl gömüyorsun... 

#namayaşkış# ondan da korkuyorum artık bir gün yemekten ama belki de öyle yapabilirim  

#pim34# teşekkür ederim🙏 hepimiz için başarılı süreçler olsun. Kilo vermek basit bir konu gibi gelebilir ama emek verilen istenilen konu ne olursa olsun kıymetli onun için bu sürecimiz de dediğin gibi başarılı olur umarım  

#MarishiTR# baştan ölçüm yapmamakla çok büyük hata yaptım  

#mirarinchan# Öncelikle çok teşekkür ederim. Açıklamaların diyet değil kalıcı sağlıklı bir beslenme düzeninde olması gereken. Uzmanlarda sık ölçümü önermiyor. Diyet kafasından çıkamamak zaten en büyük yanlışım. Yarın nasıl çıkacak tartı deyip gece acligina ancak sabrettigimden de olabilir. Umarım kalıcı verebiliriz🙏🙏🌺🌺 

#uzaydan_gelen_kilolar# eyvallah  

#Taksimdelisigenç# Hâlbuki benim için çok kıymet verdiğim bir noktada kilo vermek ama onun bakışı da öyle 🤷 

FS arkadaşları tam destek ☺️⚜️⚜️