|
25 Temmuz'da 82,2 kg ağırlığındaydım. Kalori takip etmeyi hatta diyet yapmayı bırakmıştım uzun süre. 25 Temmuz'da başladım ve evde kendi çapımda kardiyo ve pilates yaptım. 1 ayda 4 kg verdim ve vermeye devam ettim. Artık bugün (13 Ağustos) 77 kg olarak devam ediyorum yolculuğuma. Uzun süre sonra yeniden adapte olduğum için çok mutluyum. Hedefim yakın zaman için 75 in altına düşmek. bunu Ağustos sonuna kadar başarmış olmam gerekiyor. Daha sonra Eylül ayında 4 kg verebilirsem Ekim ayına geldiğimde en az 71 kg olmak istiyorum. İnşallah başaracağım :)
|
338 kcal
|
Tłusz: 16,30g | Białk: 15,92g | Węglo: 31,79g.
Śniadanie: Yeşil Zeytin, Tereyağı, Salatalık (Soyulmuş), Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Haşlanmış Yumurta. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|