Dziennik havaygn, 23 sie 24

hangisi senin yaşam tarzına uygunsa o daha iyidir "senin için" 

Ben deneme yanılma yaptım üç öğünü kendime yeterli görüyorum kalori ihtiyacına göre de değişir düşük kalorili besleniyorsan iki öğün de yeterli olabilir 

Kesinlikle aralıklı oruç 

Saolun arkadaşlar 😊 

Araştırmalar aralıklı orucun daha verimli olduğunu gösteriyor. Kesinlikle aralıklı orucu hayatımıza adapte etmek gerek olduğunu düşünüyorum. Hormonları düzene sokmada iyi geldiğini makale çalışmalarından bulabilirsin. 

22 saat açlık sonrasında ne yersen ye yine de gidiyor kilolar 

şeker hastası iseniz ya da prediyabet eğiliminiz varsa aralıklı oruç intihar olur açlık kan şekeriniz 100 (hatta bazı kaynaklarda 95) ve üzeri ise bu sınıftayız bizzat soruyu diyetisyenime hacettepe hastanesinde sormuştum 

Yaşam tarzına ve kendini nasıl hissettiğine göre değişir bence, bazı doktorlar kadınlarda if ya da omad önermiyor, hormonal denge açısından. Amaç kilo vermekse zaten önemli olan kalori açığı. Tabii mevcut bi hastalık varsa o da gözetilmeli 

Yorum yapan herkese teşekkür ederim 😊