nimbang badan pagi hari seminggu sekali aja mba. biar gak stres.. stres mengganggu metabolisme tubuh jg soalnya.
07 lis 17 przez użytkownika: Ryn99
|
07 lis 17 przez użytkownika: sucifariandani
|
@Ryn99 iya nihh timbangan mau diungsikan aja dirumah temen 🙈
07 lis 17 przez użytkownika: niken dyah
|
@sucifariandani so sad ya 😖
07 lis 17 przez użytkownika: niken dyah
|
sama..pas bulan pertama aku diet.tiaaap hari mesti nimbang..ahirnya ke sini2 jd paham nimbang sebulan sekali atau 2x.tr7a timbangan nya di titipin ke tetanggaq.kwkwk
07 lis 17 przez użytkownika: mikha.putri18
|
mbak2 smua mau tanya dong,diet yg baik dan cepet trun bb nya tu berapa ya karbo,lemak,dan protein nya batasan perhari ,?trmksh maklum baru pemula diet
07 lis 17 przez użytkownika: elannofrian
|
@elannofrian. kebutuhan masing2 orang berbeda2 mbak. coba deh dihitung dlu tdee nya. biasanya digoogle ada kok kebutuhannya secara otomatis.
07 lis 17 przez użytkownika: Ryn99
|
@mikha.putri18 aku jg bru bulan oktober kmren bner2 diet + olahraga jdi pngennya nimbang mulu habis nimbang klo gk sesuai harapan galaunya seharian 😂 gak banget ya diriku.
@elannofrian
waahh sma2 pemula mba
07 lis 17 przez użytkownika: niken dyah
|
coba aja ang kecukupan kalorinya 1200...saya wktu itu berat 71.5 kg...dan sekarang saya brat 66 kg dlm waktu 20 hari
08 lis 17 przez użytkownika: yunitasarah
|
@yunitasarah jdi sehari konsumsi 1200 kalori?
olahraganya apa mba?
08 lis 17 przez użytkownika: niken dyah
|
Nyatet timbangannya 2 ampe 3 hr skli aja, klo memang mau rajin nimbang ya pas stiap lg mkn, biar motivasi muncul “ah uda naek skilo, ud cukup skrg tinggal minum aer aja jgn makan lagi dulu,tunggu boker dulu bru makan ahhh” begitu kakk heheehee
08 lis 17 przez użytkownika: harelly
|
@elanofrian hmm yg penting komposisinya karbo 25-30% protein 45-50% lemak 15-20% sisanya mineral dan vitamin. Setauku sih gtu, klo protein buat cowo klo g salah 200 ampe 300 gr. Cewe 125gr *mohon koreksi yah kalo ad salah sodarasodara hehehee
08 lis 17 przez użytkownika: harelly
|
samaa bangeett.. bulan kmrn br mulai diet n baru punya timbangan akhr bulan kerasa turunny 4kilo. skr cuma 0,3-0,5 kg seminggu malah mikir kok cepetan bln kmrn turunnya 😂 pdhl sama aja kyny haha
08 lis 17 przez użytkownika: radenlavyaz
|
harelly@ mksh infonya
oiya klo buat cowo karbo 25-30% ,dan lemak 15-20% juga tuh..?
09 lis 17 przez użytkownika: elannofrian
|
wah sama kyk ak, tiap hari timbang angka nya turun naik terus😥
09 lis 17 przez użytkownika: Ayuni Santoso
|
@niken diyah...aku olahraganya lari sm senam zumba mb
11 lis 17 przez użytkownika: yunitasarah
|
kemaren sempet bolong bolong hehe...wajarlah yang penting kurangin makan nasi diganti sayur syuran,makan dada ayam tanpa kulit untuk pemulihan masa otot,sama banyak minum air putih 3.5 l - 5 liter sehari
11 lis 17 przez użytkownika: yunitasarah
|
kemaren sempet bolong bolong hehe...wajarlah yang penting kurangin makan nasi diganti sayur syuran,makan dada ayam tanpa kulit untuk pemulihan masa otot,sama banyak minum air putih 3.5 l - 5 liter sehari
11 lis 17 przez użytkownika: yunitasarah
|
kemaren sempet bolong bolong hehe...wajarlah yang penting kurangin makan nasi diganti sayur syuran,makan dada ayam tanpa kulit untuk pemulihan masa otot,sama banyak minum air putih 3.5 l - 5 liter sehari
11 lis 17 przez użytkownika: yunitasarah
|