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매크로 변경 오히려 너무 적은칼로리가 문제인가싶어서 하루2200칼로리 변경 운동은 7~8월 휴가라 오전공복유산소1시간
오후 근력1시간반으로..,지켜보면서 칼로리 다시 조정~
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69 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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2158 kcal
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Tłusz: 63,17g | Białk: 155,19g | Węglo: 258,15g.
Śniadanie: 이마트 참치샐러드 참치샐러드, 삶은 계란흰자, 삶은 계란, 바나나. Lunch: 아몬드, 맛있닭 스팀 닭가슴살 고추맛, 찐고구마. Obiad: 아보카도, 아몬드, 공기밥, 연어. Przekąski/Inne: 바나나, 아몬드, 독일포대프로틴 독일포대프로틴, 찐고구마, 바나나, 닥터스 카브라이트 바 초콜릿 브라우니. więcej...
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Zyskuje 0,7 kg na tydzień
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