|
здравствуйте, люди дорогие! помогите разобраться! осталось скинуть всего ничего 2-2.5 кг, но вес плавает, возможно потому что я не слежу за тем, что попадает в рот, но стараюсь записывать сюда каждую мелочь. Питаюсь на 1200-1300ккал, пост 175, вес на сегодня 57.2, нужно 55, тренировки домашние ежедневные минут 30-40. подскажите как сдвинуть вес?на сколько ккал питаться, что исключить из рациона?что обязательно должно присутствовать?строго ли придерживаться бжу, которые выдаёт мне прога?
|
57,2 kg
Do tej pory straciłeś: 8,8 kg.
Wciąż do stracenia: 2,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1309 kcal
|
Tłusz: 44,91g | Białk: 76,18g | Węglo: 154,12g.
Śniadanie: не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Яшкино Молочный Шоколад с Арахисом, Alpen Gold Шоколад, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Перекресток Сыр Эдам/Эдамский, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Яйцо, Гарнец Рисовая Мука. Lunch: Капуста Тушеная, Магнит Редька Зеленая, Куриное Белое Мясо (Обжиг), Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Пшеничная Каша. Obiad: Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Зубатка. Przekąski/Inne: Dr. Korner Корнерсы Нежная Карамель, Живая Еда Смоква Яблочно-Брусничная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Хлеб с Изюмом, Дальморепродукт Печень Минтая по-Приморски, Хлеб, Зеленое Яблоко. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|