|
64.5
|
64,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0,5 kg.
Wciąż do stracenia: 8,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1215 kcal
|
Tłusz: 53,76g | Białk: 55,36g | Węglo: 134,03g.
Śniadanie: Kızarmış Çavdar Ekmeği, Yağsız Kızarmış Yumurta, Ceviz, Doğal Peynir, Zeytin, Kırmızı Domates, Şekersiz Çay. Lunch: Dost Ayran, Çiğköfte Dürüm. Obiad: Zeytinyağı, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Havuç, Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış), Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Brokoli (Taze Olandan). Przekąski/Inne: Tadım Beyaz Leblebi, Doğadan Form Çayı, Ceviz, Kuru Erik, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Ceviz, Kırmızı Lezzetli Elma, Şekersiz Türk Kahvesi. więcej...
|
|
1883 kcal
|
Ćwiczenie:
Cardio - 45 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 15 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 1,8 kg na tydzień
|
|
|