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朝飯前に腕立て30*2セット、20*3セット、30分ジョギングしたら、一気に体重も体脂肪率も内臓脂肪も落ちた！ウケる。
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73,1 kg
Do tej pory straciłeś: 6,1 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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2336 kcal
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Tłusz: 52,22g | Białk: 121,36g | Węglo: 266,13g.
Śniadanie: よつ葉 さわやか 低脂肪乳 coop, Meiji プロテインSAVAS ウェイトアップ（バナナ味）, 永谷園 おとなのふりかけ のりしお, 浅漬け, カボチャ, キョクヨー いわし味噌煮, ご飯. Lunch: 永岡食品 紀州完熟南高梅はちみつ（調味梅干）, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, 日本水産 さば水煮, ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ. Obiad: ニチレイ チキンライス, なめこ, 大根おろし, チキンソテー, とんかつ和幸 ロースとんかつ, イオン株式会社 マカロニサラダ, 麻婆豆腐, サントリー 角ハイボール, ビール. Przekąski/Inne: 緑茶, ヤマザキ製パン 草まんじゅう, ヤクルト ヤクルト400LT, コーヒー. więcej...
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Traci 6,3 kg na tydzień
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