Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 12 sierpnia 2020
|
55,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 10,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1514 kcal
|
Tłusz: 56,30g | Białk: 95,42g | Węglo: 162,73g.
Śniadanie: Telur Rebus, Gula Pasir, Teh Tawar. Lunch: Indomaret Keripik Usus, Ceker, Quaker Instant Oatmeal Grain, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Wortel, Sawi, Tempe Kukus, Telur, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Carrefour Kencur, Tortilla, Kerupuk Gandum, Dada Ayam. Obiad: Nasi Putih, Mamamia Minyak Goreng Sawit, Tempe Kukus, Bayam, Putih Telur, Tortilla, Carrefour Kencur, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Ceker, Telur, Tempe Kukus, Bawang Merah, Sawi, Wortel, Rose Brand Tepung Tapioka, Quaker Instant Oatmeal Grain, Dada Ayam. Przekąski/Inne: Nutrijell Jelly Rasa Coklat, Oreo Peanut Butter N Chocolate Cream, Gula Pasir, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Roma Sandwich Coklat Bon Bon, Tora Bika Cappucino. więcej...
|
|
1632 kcal
|
Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 15 godziny i 12 minut, Spanie - 8 godziny, Siłownia (Fitness) - 20 minut, Aerobik - 28 minut. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|