|
Mulai Diet Tanggal 5 sept 2020, di awal Bb 66Kg dan TB 153cm☹ ( OVERWEIGHT )
kerna sering sakit lutut dan kesemutan
akhirnya konsul ke dokter Gizi disuruh diet dan di atur pola makan dll....
Minggu Pertama Done LOSE 2kg jadi 64kg
di minggu kedua Tetep ikutin aturan dan ga pernah cheating atau apalah itu TAPIIIIIIII sampailah ke minggu 3 dan di akhir minggu lalu ANEH sendiri koq stuck di 64kg Aja??? 😭😭😭😭😭😭
apa yang salah
apa yang ga di ikutin yaaa??
semua clean food aku jalanin ampe beli apa² di liatin semuanya kalori,gula dll....
akhirnya minggu lalu juga aku download beberapa aplikasi buat Diet upload nd uninstall karna ga cocok trus ga ngerti dan terakhir cocok di sini FS ini karna aku bisa baca² komen yang lain buat motifasi😊
tapi tetep aja aku ga FAHAM ama Tdee,BMr dan kawan² nya itu....
aku selalu makan di bawah 1000 calorie boleh ka normal kah??
apa yang aku makan?
sayuran ,salad,sepotong dada ayam bakar 50gr dan kadang tahu tempe telor ( no minyak, no tepung, no gula, no nasi )
pokonya makan dikit aku dh kenyang tapi PERUT SAMA LENGAN TETEP GEDE BGT dan berat badan stuck....🤷♀️🙈
cemilanku Apel, peer, pepaya, Tropicanaslim cookies Hokaido, dan semacamnya itu jga ga banyak
minum 3L/hari
2 gelas green tea + lemon
|
63,5 kg
Do tej pory straciłeś: 1,2 kg.
Wciąż do stracenia: 13,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
199 kcal
|
Tłusz: 4,77g | Białk: 9,48g | Węglo: 30,00g.
Śniadanie: Kepala Djenggot Teh Hijau. Lunch: Mixed Salad Greens. Obiad: Nasi Putih, Vegetable Salad (Tossed Without Dressing) . Przekąski/Inne: Tora Bika Cappuccino, Kepala Djenggot Teh Hijau, Prosana Proffle Coklat. więcej...
|
|
393 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Samsung Health - 23 godziny. więcej...
|
stała waga
|
1 do 20 z 36
 Komentarze
makanlah di antara BMR dan TDEE. jgn makan di bawah BMR yaa.
30 wrz 20 przez użytkownika: vaniasetiawan
|
aku mulai diet per tanggal 1 september kak, nutup bulan ini syukur turun 4,4kg . makanku ga clean food dan musti makan nasi kalo pagi (tipikal orang indonesia 😂) tapi kalo sore aku cuma makan ubi rebus aja kadang bisa sampe ¼kg sendiri kalo makan ubi . Dan aku juga minum teh herbal everwhite . Gak tau ini sugesti atau apa kalo minum teh herbal bb.nya jadi lebih gampang turunnya , kalau kakak mau bisa dicoba ☺️
30 wrz 20 przez użytkownika: Mrs.Roy
|
sama aku juga niihh udah seminggu makan dibawah 700kal, kira2 defkal nya bisa 1000an, bisa dibilang di bawah BMR. cuma penasaran sama timbangan yg belum signifikan turun nya.. malah skrg berasa kenyang terus padahal baru makan 600an kalori.
bb awal 95
tb165
minta saran nya dong semua
30 wrz 20 przez użytkownika: dylan181818
|
padahal udah clean food, no gorengan, tepung2an, no rice.
30 wrz 20 przez użytkownika: dylan181818
|
Cek BMR dan TDEE dulu disini http://tdeecalculator.net
Jangan makan di bawah BMR. Kasihan organ2 yg ada di tubuh kakak. Makan di atas BMR (+100/150). Semoga membantu.
30 wrz 20 przez użytkownika: dianantaawp
|
Kalau ingin menurunkan berat diusahakan makan di bawah TDEE. Tapi tetap di atas BMR kaak.
30 wrz 20 przez użytkownika: dianantaawp
|
emang bener kok kafein bisa bantu bakar lemak, tapi setauku itu ngefek kalo diminum sebelum olahraga
30 wrz 20 przez użytkownika: nanntebayo
|
justru karena makan di bawah bmr, makanya beratnya stuck. jangan makan di bawah bmr, soalnya yg turun bukan cuma lemak, tp otot jg. dan kalo makan di bawah bmr, nantinya malah ngegemukin lebih cepet, karena metabolisme badannya jd lambat. kalo ga salah salah satu fungsi otot itu menaikkan metabolisme, nah kalo ototnya ikut turun, metabolisme jg turun. justru kita harus ningkatin metabolisme tubuh dgn cara latihan otot
30 wrz 20 przez użytkownika: utariasifad
|
Sama nih, aku juga gini. Waktu awal diet 2 minggu turun 5 kg. Padahal cuma bener ngurangin makan doang. Eh pas diseriusin dak bener2 defisit kalori malah stuck gak turun2 🥺.
30 wrz 20 przez użytkownika: lion star
|
Cek di tdee calculator net
Bb 95
Tb 165
Tdee 2180
Defkal 500
Jd 1680 kal / hari
Sementara saat ini makan 600kal aja udah bega bgt bgt, cuma kuat skali makan, paling siang doang dan sampe malem malah gk berasa laper.. 600kal itu makanan clean food dan tinggi protein serta sayur dan buah, no gorengan, no tepung dan nasi.
Yg biasa nya rakus sama makanan, skrg malah gak doyan makan 😀
Niat hati biar lost banyak dalam 2 minggu ternyata malah salah ya.
30 wrz 20 przez użytkownika: dylan181818
|
sy BB awal 62 kg TB 152, dulu pernah ikut diet debm, turun 2 kg tp stlh berhenti malah naik 4 kg. mulai diet defcal pertengahan agustus, mkn di 1000 kalori, 2 minggu turun 2 kg tp 2 minggu setelahnya stuck, br pertengahan september kmaren sy naikkan kalori diatas BMR, eh BB mlh turun 2 kg, skrg sy lbh enjoy jalaninny...
30 wrz 20 przez użytkownika: chantiqueku
|
dibarengi olahraga nggak... coba olahraga dulu
30 wrz 20 przez użytkownika: permata ayu
|
Sama aku juga 66 lebihan. Tinggi 152. Sekarang timbangan paling ringan 65.2. Justru kakak 64 udah bagus. Mungkin yang hilang d minggu awal bisa kadar air dan sisa makanan d tubuh. Jadi cepat. Enjoy aja kak jangan pengen cepet-cepet. Kalau turun terlalu cepat nanti bergelambir.
30 wrz 20 przez użytkownika: Dazeta
|
30 wrz 20 przez użytkownika: Dazeta
|
crita dan tb bb hampir sama, aku konsul ke dokter gizi katanya ga baik makan di bawah bmr, 1000kkal udah rendah bgt, nanti lama2 organ kita ga berfungsi dengan baik, sekarang aku coba untuk ttep di bmr.
30 wrz 20 przez użytkownika: mayapaskawati
|
30 wrz 20 przez użytkownika: novita andriana
|
Aku juga tb 153cm dulu bb sampe 65kg😂 Tepat bulan okt dietku setahun Alhamdulillah luar biasa skrg bbku udh 53kg walaupun masih banyak pr dan harus turun sampe 47🥺 Kadang juga suka iri sm org yg sebulan bisa turun 4kg lah aku setahun cuma bisa turun sgitu tp bersyukur aja daripada gak sama sekali krn metabolisme org beda2.
Aku jg pernah dikeadaan stuck selama puasa smp lebaran kmrn bbku naik dari 54 jadi 57 dan di angka 57 stuck aja gtu selama 3bln sedih ga sih kek pengen stop diet tp pr ku msh byk akhirnya ku baca2 cara ilmu lg harus byk olahraga biar bisa balik dan alhamdulillah aku start lg bulan juli dari 57 udh turun ke 53🥺
Aku termasuk org yg ga bisa clean food. Masih makan nasi dan maskan mama tiap sarapan,masih makan gorengan,makan baso malahan:(,asal ttp defkal dan bener2 ga drop bgt dari kebutuhan kalori harian. Pokoknya semangat trs para pejuang diet🥰 Jangan samakan dirimu dengan oranglain karena hanya myself yg tau dan paham bagaimana kebutuhan tubuh kita🥰
30 wrz 20 przez użytkownika: hanarf
|
30 wrz 20 przez użytkownika: HNS-
|
aku udah beberapa minggu juga stuck, malah kadang naik. trs ada yg nyaranin untuk coba makan agak banyakan, tp tetep di bawah tdee. eh bb ku mulai turun dong, padahal akhir2 ini aku gak olahraga:)
dan jgn mkn di bwh bmr kak, bahaya. aku pas bb ku stuck sering mkn di bwh bmr, skrg mkn nya udah agak banyak alhamdulillah bb nya turun dikit2.
30 wrz 20 przez użytkownika: nan.najla
|
30 wrz 20 przez użytkownika: yenisr
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|