Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 11 grudnia 2020
|
75 kg
Do tej pory straciłeś: 7 kg.
Wciąż do stracenia: 5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1455 kcal
|
Tłusz: 42,06g | Białk: 56,46g | Węglo: 215,26g.
Śniadanie: Yakult Yakult, Telur Rebus Lunak, Mie Sedaap Korean Spicy Chicken, Yakult Yakult. Lunch: Garam, Tahu, Royco Royco Ayam, Kecap Manis, Telur Puyuh, Pakcoy, Kecambah, Nasi Merah. Obiad: Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source Of Calcium Rasa Coklat, Chia Seed, Oat, Madu, Pisang. Przekąski/Inne: Tempe Mendoan, Telur Puyuh, Tahu Kukus, Pakcoy, Kecambah, Nasi Putih. więcej...
|
|
2099 kcal
|
Ćwiczenie:
Gotowanie - 30 minut, Prowadzenie Pojazdu - 15 minut, Cardio - 30 minut, Odpoczywanie - 12 godziny i 45 minut, Spanie - 10 godziny. więcej...
|
Traci 0,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|