Dziennik ozlem5544, 25 kwi 21

Çok düşük bir miktarda cıktı ilaç vermedi. Ondan olabilir mi ki .Normalde ben çok rahat kilo veren biriydim  

Çok teşekkür ederim. Beni rahatlattiginiz için 🥰 Gerçekten çok üzülüyorum bu duruma  

115 kilodan çok güzel bir başarı ben 10 kilo versem şükür diyeceğim. Tebrik ediyorum sizi 👍👏🌹 

Bu sorunu ben de yaşadım 58kg ydim önüne geçemedim 67 ye kadar çıktım şimdi egzersizle bu durumu aşmaya çalışıyorum bence yürüyüş yapın sık sık aç olmadığınız halde yemek yemek istediğinizde hemen yürüyüşe çıkın eğer müsaitseniz ben öyle yapıyorum kesinlikle deneyin hedef koyun şu kadar adım atıcam diye hırs yaparsınız böylece  

Yürüyüş sıkıntım yok iki saat yürüyorum. Ama tabii şu sıralar neden böyle oldum anlamadım 😔 

insülin direncinden kaynaklıdır yediğin besinler enerjiye dönüşemediği için her ne kadar doymuş olsan da doygunluk hissini hissedemiyor ve bu yüzden sürekli yiyorsun bende de insülin direnci var sana tavsiyem insülin direncini kırmak için diyetisyenle ilerlemen yoksa ne kadar diyet yaparsan yap ani iştah patlamalarıyla yemeklere saldırıp kilo veremezsin 

Evet Ramazan ayından sonra diyetisyen e gideceğim. Dediginiz gibi tek başına üstesinden gelemeyebilirim. 

Zaten bende önce çorbadan başlıyorum. Ama sonra geliyor gerisi.Porsiyonu ne olursa olsun küçülttüm. Çok şükür. Artık benim için sağlıklı beslenmek önemli. Çünkü sağlıklı beslediğim zaman kilolarda gidiyor .Hepinize duyarlılığınızdan dolayı çok teşekkür ederim 🥰❤ 

İnsülin direncinizi düzene sokmak istiyorsanız: - Her sabah ve akşam yatmadan önce 1 bardak suya 2 yemek kaşığı Elma Sirkesi - Her gün muhakkak 1 tane sade soda - Düşük Karbonhidrat Yüksek Proteinli Beslenme - Şeker ve Tarlandırıcı içeren gıdalardan uzak dur (şeker ilavesiz yazan ürünler hiç masum değil) - Sağlıklı Yağlar tüket ( Hindistan Cevizi Yağı ve Çiğ Kuruyemişler)  

bir süre beyaz ekmek ve türevlerinden uzak tutun kendinizi tambuğday tüketin yoğurt bol yiyin ara öğün ve öğünlerde yoğurtla meyve kuru yemiş vb tüketin süt yumurta et aynı şekilde sebzeyemeği sağlıklı beslenerek ve hareketle geçer inşallah  

insülin direnci çok önemli sahinidris'in dediklerini yapsan beyazlardan uzak dursan yeterli olur kendini kötü hissetme 

sahinidris aç karnına mı içeyim .ona gore bir şeyler atıştırmadan içeyim  

kelin merhemi olsa kendi başına sürermiş 😁 kilo almıyorum ama verdiğim de yok  

sugassihi17 tam buğday unu sürekli tükettiğim bir şey. Doğru söylüyorsunuz uzun zamandır beyaz ekmek tüketmeye başlamıştım 😔 

iradeliiradeli sütü hiç sevmiyorum ama içine kakao koyup içersem sanırım alışırım. Teşekkür ederim  

Aç karnınıza içiyosunuz evet 👍👍 

insulin direnci kilo vermeyi zorlaştırır. yüksek lifli yiyecekler tüketin, beyaz ekmek yerine esmer ekmek. yavaş da olsa kilo verebiliyor tiroidi, insulin direnci vsr... olanlar  

merhaba bende aynı durumu yaşıyorum. İnsülin direnci,tiroit,b12 eksikliği, kansızlık her şey çıktı.Geçen yıldan bu yana üstelik 6 kiloda aldım.Sizce nasıl atlatabilirim.Seker hastalığına yatkınlığım da var.Ustelik 7 ay önce ip atlarken ayağımı burkunca ödem oluştu.Ağır bir spor da yapamıyorum.Spor yapamiyinca da hiç motive olamıyorum. Bildiğiniz hafif egzersizler var mı? 

insülin direnci kilo vermeye engeldir ve iştahı çokarttırır karb ı ve şekeri minimuma düşürün hatta kesin sebzeden gelen karb yeter insülin kands olduğu sürece yağ yakamazsınuz 

kitapasigi evet şimdi tam buğdaya geçiş yaptım. Tok tutuyor farkettim