|
haha, dulu pernah bb 80kg waktu kelas 7
kelas 9 aku 77kg, and then i'm start to diet on 10 august 2021.
1 bulan aku turun sekitar 6kg bb aku jadi 71kg.
but 1 month later, aku stress bgt aku jadi jarang workout, aku nggada semangat, krna emg lg banyak bgt masalah. dan akhirnya bb aku naik 1-2 kg wkwk. alhasil, hampir 2 bulan jadi aku cuma turun 6kg yg seharus nya target aku 10kg T-T
but it's ok, aku bakalan balik lagi buat workout dan kembali ke jalan diet ku haha, semangat !
|
72 kg
Do tej pory straciłeś: 8 kg.
Wciąż do stracenia: 24 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2000 kcal
|
Tłusz: 66,05g | Białk: 147,38g | Węglo: 222,41g.
Lunch: Nasi Putih, Tempe Goreng, Urap, Telur Goreng, Indofood Sambal Pedas Dahsyat, Kentang Rebus, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Sayur Lodeh, Tomat Merah, Cabai Panas, Bawang Bombay Dimasak , Tahu Susu, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Uleg Sambal Pedas, Daun Singkong, Telur Rebus, Terung Dimasak, Sunpride Banana. Obiad: Botok, Tomat Merah, Tahu Susu, Cabai Panas, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih, Tahu Susu, Bawang Merah. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|