Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 09 kwietnia 2022
|
55,6 kg
Do tej pory straciłeś: 5,9 kg.
Wciąż do stracenia: 7,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1198 kcal
|
Tłusz: 73,07g | Białk: 47,16g | Węglo: 78,60g.
Śniadanie: Aknaz Hellim Peyniri, Sucuklu Yumurta. Lunch: Kızarmış Hamur Tatlısı, Ekşi Hamur Ekmek, Dardanel Midye Tava. Obiad: Dondurma. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
 Komentarze
tebrikler, son 1 ayda neler yaptınız? spor, beslenme, yürüyüş? ben de sizin başlangıç noktanızda olduğum için soruyorum😌😌
09 kwi 22 przez użytkownika: mcmcmxmcmcmcck
|
teşekkürler, 10dk eliptik ile başladım, her gün 30 dk eliptik ve 30 squat yapıyorum. ne yazık ki spor için çok vaktim yok. günlük hayatta da çok haraketsizim, o yüzden günlük karbonhidratı 30 grda tutmaya çalışıyorum, bir de hergün taze zencefil çayı içiyorum
09 kwi 22 przez użytkownika: sakini
|
kaç kalori alıyorsunuz peki?
09 kwi 22 przez użytkownika: mcmcmxmcmcmcck
|
kaç kalori aldığım konusunda bir şey söylemeyim çünkü bir çok kişiye sağlıksız geliyor ama ben zaten kısa boylu, haraketsiz ve yıllardır az yemeğe alışmış biriyim, 42 yaşındayım. dr.can çiftçiyi takip ediyorum, onun sitesinden yaptığım teste göre günlük 880 kalori almam gerekiyor, uymaya çalışıyorum diyelim
10 kwi 22 przez użytkownika: sakini
|
haftada 1 de kendime 1 porsiyon kaçamak hakkı tanıyorum, mesela dün baylandan kup griye yedim
10 kwi 22 przez użytkownika: sakini
|
anladımmm çok tebrik ederim en iyisi haftada 1. çok kısıtlanma sonucu daha kötü olabiliyor. teşekkür ederimmm cevap verdiğiniz için ♥️♥️
10 kwi 22 przez użytkownika: mcmcmxmcmcmcck
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|