今日から痩せます🤣 初のジム通い💪 ストレッチきつかったー😱 けど、体が柔らかくなれるなら嬉しい🎶 整体よりジムに通うほうがずっと良いと思った✨ ストレッチ中に、オナラ出てしまって本当にごめんなさい🙇♀ 帰ってきたら、やっぱり半端なく疲労感あったけど、夕食後は頑張って有酸素、ストレッチ、腹筋ローラーもやってみました💦💦 明日、筋肉痛かなーー😓 運動を習慣にして、健康になる!
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63,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 13,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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783 kcal
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Tłusz: 23,78g | Białk: 45,30g | Węglo: 110,21g.
Śniadanie: 森永 ビビダス 脂肪0, ケロッグ オールブラン フルーツミックス. Lunch: セブンイレブン たんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ. Obiad: ヨシケイ ポテトのチーズグラタン+たっぷり野菜のコンソメスープ. więcej...
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1812 kcal
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Ćwiczenie:
Brzuszki - 15 minut, Spacer - 30 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 45 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
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stała waga
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