|
setelah ganti pola ke 20/4 Alhamdulillah turun juga
|
80,1 kg
Do tej pory straciłeś: 14,9 kg.
Wciąż do stracenia: 25,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 13 października 2023:
|
1293 kcal
|
Tłusz: 34,38g | Białk: 51,07g | Węglo: 197,88g.
Śniadanie: Brownies bantet. Lunch: Kobe Tepung Bumbu, Ikan Tongkol Goreng, Sayur Bening Bayam, Tomat Merah, Mentimun (Kupas), Sambal Goreng, Ayam Kecap, Nasi Putih. Obiad: Bango Kecap Manis, Tahu Kukus, Sawi Putih, Bi Jag Bihun Jagung, Sambal Goreng, Kucai, Tomat Merah, Mentimun (Kupas), Ayam Kecap. Przekąski/Inne: Brownies bantet, Jeruk. więcej...
|
|
2021 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 20 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Vannyliem2408
|