|
Поняла что свою большую часть калорий нужно выесть до 18:00))))) поэтому утро и обед это минимум 500 ккл . Так точно не будет срывов вечером 100 %. И отвес за счёт жиров, если в норме есть белок.
Заметила ,если обед или завтрак скудный , то неминуемо вечер будет съеден дозволительней остаток калорий и будет лишнее даже по ощущениям .
А так если по 500ккл на утро и день , то вечером хватает и 200-300 ккл вполне . И заметила через 3-4 дня без углеводов (даже круп) , оставляя одни овощи (кроме корнеплодов) вес уходит быстрее, а активность когда печень избавляется от гликогена, выше и продуктивней чем от сахаров, муки и даже злаков. Энергии больше, настроение в норму приходит. Углеводы организму не нужны , а вот клетчатка в виде растительных волокон очень даже, ем овощи наземные, в основном сырые, ростки, отдельно клетчатку всех видов, орехи.
|
77,1 kg
Do tej pory straciłeś: 5,9 kg.
Wciąż do stracenia: 12,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1339 kcal
|
Tłusz: 86,21g | Białk: 64,37g | Węglo: 65,89g.
Śniadanie: Родимая Сторонка Молоко 2,5%, Яйцо Куриное, Русское Море Кальмар Ролл со Сливочным Сыром , Пятерочка Грейпфрут Свити, Практик Горошек Зелёный, Горячая Штучка Чебурек с Мясом, ВРК Салат из Морской Капусты по-Восточному. Obiad: Помидоры, Приготовленные Грибы (с Жиром), Утро Родины Молоко 4%, Реми Сосиски Балтийский Кок, Яйцо Куриное. Przekąski/Inne: Evolution Food Клетчатка Свекловичная, Миндаль Миндаль. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|