Mutluyum ancak bir süre sonra vücudum daha yavaş kilo verir gibi oldu bunun hakkında bir tavsiyeniz var mı?
|
81,9 kg
Do tej pory straciłeś: 2,1 kg.
Wciąż do stracenia: 16,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
872 kcal
|
Tłusz: 38,55g | Białk: 48,50g | Węglo: 85,26g.
Śniadanie: Zeytin, Doğal Peynir, Domatesler, Yumurta Omleti, Salatalık. Obiad: Derya Ton Balığı, Salatalık, Pirinç Pilavı, Domatesler. Przekąski/Inne: Beypazarı Maden Suyu. więcej...
|
|
2353 kcal
|
Ćwiczenie:
Piesze Wycieczki - 50 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
Komentarze
Canım benim daha 8 li rakamlardasin hala çok hızlı kilo vermen lazım. Definasyon yapabilirsin , mesela önce çok ağır yağları Diyetinden çıkarabilirsiniz, hala yavaş ise , süt ürünlerini cikarirsiniz... ve devam edebilirsiniz bu şekilde elemeye
15 cze 24 przez użytkownika: htcnur
|
Peki bu şekilde yaptıktan sonra normal beslenmeye geçince hızlı kilo alımı olmuyor mu haticecim bundan korktuğum için hiç denemedim
15 cze 24 przez użytkownika: zeeykndmr
|
@zeynepcim, definasyon yaparken aslında vucudunuzu tanırsınız. Neye intoleransiniz var , ne sizi duraklatiyor ogrenirsiniz. Bunu öğrendikten sonra tercihe göre , beslenmenize eklersiniz ,çıkarırsınız, miktarı ayarlarsiniz vs. Ama kilo verdikten sonra vucut belli bir süre sonra kendisini korumaya alıyor. Ben yıllar önce 16 kilo verdim ve öyle kaldım. Aşağı yukarı oynar elbette. 1-2 kilo arti eksi oynar dönem dönem.
15 cze 24 przez użytkownika: htcnur
|
Anladım canım biraz daha ciddiyet isteyen bir süreç gibi yorumladım. Sanırım ben de dediğin durumdayım 6-7 sene öncesinde 85ten düştüm yıllardır 72-75 arasında gidip geliyorum. Definasyonu mutlaka deneyeceğim💖
15 cze 24 przez użytkownika: zeeykndmr
|
htcnur teşekkür ederim biraz daha çabalıyorum
16 cze 24 przez użytkownika: _aby
|
Kilo verdikçe VKİ azalacak. Bazal metabolizma da düşecek. Bu yüzden direnç egzersizi yapman lazım. Yeteri kadar protein alıp hareketli yaşarsan kas kaybetmez ve bazal metabolizman yüksek kalır. Proteini yüksek tutmak termojenik efekti sağlar. Direnç egzersizi yapmak after burn effect denen etkiyi sağlar. Böylece oturduğun yerden daha yüksek kalori yakarsın. 14 gün kahve, yeşil çaya ara ver. sonra tekrar başla. bu şekilde de kafeine olan toleransın bitmiş olur. sonra kafeinin yağ yakıcı etkisini de görmeye yeniden başlarsın.
16 cze 24 przez użytkownika: TheBarbarianChief
|
TheBarbarianChief teşekkür ederim dediklerini yapacağım
16 cze 24 przez użytkownika: _aby
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|