|
Biraz geç buldum uygulamayı ama çok işime yarıyor açıkcası kalori açığı oluşturmak için muazzam uygulama. Hedefim 80 kiloya inmek 105 kiloyla başladım bu serüvene azimle durmadan devam diyoruz. Hedefime ulaşsam dahi yeme alışkanlığımı ve sporu bırakmak istemiyorum. Herşeyden önce sağlıklı bireyler olmalıyız bu yoldaki herkese başarılar
|
95,5 kg
Do tej pory straciłeś: 9,5 kg.
Wciąż do stracenia: 17,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1442 kcal
|
Tłusz: 33,67g | Białk: 107,85g | Węglo: 170,31g.
Śniadanie: Nescafe Xpress Original. Lunch: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Taze Fasulye, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Tavuk Çorbası. Obiad: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Multipower Whey Protein, Karışık Yeşil Salata, Kuzu Külbastı, Tavuk Göğüs Eti, Muz, Eti 4 Tahıl Ezmesi . Przekąski/Inne: Sütaş Light Süt, Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Çay. więcej...
|
|
3393 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 40 minut, Siłownia (Fitness) - 1 godzina i 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 50 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
stała waga
|
 Komentarze
Günde kaç kalori alıyorsunuz
08 sie 24 przez użytkownika: tecrübeliobez
|
@tecrübeliobez günlük 1500 kaloriyi geçmiyorum günde iki öğün yiyorum paketli gıda ve şekeri komple hayatımdan çıkardım şekersiz kahve ve bol bol su tüketiyorum. Hergün 10000 adımım var gündüz akşamlarıda 1 buçuk saat kardiyo ve ağırlık antremanım var evet yorucu oluyor ama değiyor biraz zorlanıyorum ama sıkıntı değil
08 sie 24 przez użytkownika: pim34
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|