|
dün ıf yaptım bir önceki 24 saat if ile neredeyse 1 kilo kaybetmiştim...bu demek oluyorki atacağım suyu attım... olay şimdi başlıyor. ilk hafta -3 olan değere ikinci hafta -1 eklemeye çalışacağım karbonhidratı biraz arttırıp çift antrenman ekleyeceğim bu haftanın 6 gününe.. 1 gün pas olacak o gün yine if yapacağım bu sefer 30 saate gitmeye çalışacağım
|
56,7 kg
Do tej pory straciłeś: 3,3 kg.
Wciąż do stracenia: 4,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1285 kcal
|
Tłusz: 76,28g | Białk: 80,57g | Węglo: 50,22g.
Śniadanie: Birşah Yoğurt, Salatalık (Soyulmuş), Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Siyah Zeytin, Çilek, Tulum Peyniri, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yumurta, Tavuk Budu, Muses Brokoli Çorbası, Muses Kabak. Lunch: Kurutulmuş Hindistan Cevizi. Obiad: Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Badem. Przekąski/Inne: Beypazarı Maden Suyu, Espresso Kahve. więcej...
|
stała waga
|
 Komentarze
bu hafta bir kilo yağ yakarsam kendime dondurma yapacağım ödül olarak
14 lip 17 przez użytkownika: muses00!
|
sen planını kurmuşsun şampiyon
14 lip 17 przez użytkownika: ahmethank
|
Biz günü kurtaralım diye uğraşıyoruz, sen dünya savaşı stratejisi kurmuşsun. Azmini takdir ediyorum.
14 lip 17 przez użytkownika: bkrtayd
|
o zaman ben 4 top dondurma yiyeyim, son bir ayda 4 kilo yağ yaktım da :D
14 lip 17 przez użytkownika: ilksen06
|
keto dondurma yapacağım :)motivasyon sağlıyor bana ahaha evet yağ oranına savaş açtım 60 gün sonra before after yapacağım
14 lip 17 przez użytkownika: muses00!
|
vauuvv..hadi inşallah! :)
14 lip 17 przez użytkownika: ilksen06
|
ben sizin yerinizde olsam yerdim ;) ama hazır değil 😀tebrikler ilksen hanım
14 lip 17 przez użytkownika: muses00!
|
keto dondurmanın tarifini isteriz o zaman :D
14 lip 17 przez użytkownika: emelimsi
|
magnum dark da yanlış hatırlamıyosam 16 gram karbonhidrat var :) erken saatlerde yiyip diğer öğünlerde karbonhşdrata dikkat ederek akşam iyi bi spor yaparak ketosisten çıkmadan devam edebilirsiniz arkadaşlar :)
14 lip 17 przez użytkownika: freckled_witch
|
:) teşekkürler..daha değil..3 kilo daha yağ yakayım ondan sonra yiycem :D
14 lip 17 przez użytkownika: ilksen06
|
merhaba bisey sormak istiyorum bana yardımcı olurmusunuz ? çok fazla kilom yok boyum173 kilo 54 fakat göbek bölgem çok sis ölçünce 75 fln çıkıyor bu durumdan kurtulmak için ne yapmam lazim
14 lip 17 przez użytkownika: eessraa
|
merhaba Esra tahmini birşeyler söyleyebilirim ancak fazla tuz tüketiyor olabilirsin bedenin su topluyordur belki tuzu azaltıp bol su içersen düzelir yada kas oranın azdır zayıf ama yağlı durursun ölçüm yaptırmanı tavsiye ederim
14 lip 17 przez użytkownika: muses00!
|
|
|