Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
Dodaj do Dziennika Żywności
Dają:
6 porcja (e)
Czas Przygotowania:
5 min
Czas Gotowania:
15 min
Typ posiłku:
Dania Główne
Oceń:
Average FatSecret member ranking Średnia ocena Użytkowników FatSecret
przez użytkownika: Mackgirl7

Spinach Penne Fresca

A low calorie easy dish that's both light and satisfying. A great option for lunch.

Składniki

Wskazówki

  1. First start by filling a pot with water and bringing it up to a boil on the stove. Once it has come to a boil, add whole wheat pasta.
  2. After about ten minutes of cooking, the pasta should be done. drain pasta and put pot back on the stove.
  3. While the pasta is on the stove. Measure out parmesan cheese and spinach.
  4. After draining pasta, put it back into the pot and add the cup of lemon juice.
  5. Add spinach and parmesan cheese. Put the lid of the pot on and let it sit for a couple minutes. Then pull the lid off. The spinach should be fully wilted and the cheese melted.
  6. Next add seasonings. I used crushed red pepper flakes, fresh cracked black pepper, garlic powder, onion powder and dried Italian herbs.
  7. After adding your seasonings, the dish is complete. Plate and enjoy!
155 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
 

Recenzje 
The cup of lemon juice is entirely way too much and over powering.
user vote
05 paź 12 przez użytkownika: Melaniecvn65

     
 

Zrecenzuj ten przepis



Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
 

Znajdź Więcej Przepisów

Sortuj według Typ Posiłku

Dania Główne

Najnowsze Przepisy

przez użytkownika: amandamaz1995
Szybkie śniadanie lub przekąska.
przez użytkownika: _luckycurls
Szybka sałatka na obiad .
przez użytkownika: Lera_vm
Smaczne danie o niskiej zawartości kalorii.
przez użytkownika: basle1
Prosty przepis na przekąskę.

Prześlij Przepis

Podsumowanie Wartości Odżywczych:

Jest 267 kalorii w 1 porcji Spinach Penne Fresca.
Podział Kalorii: 15% tłusz, 67% węglo, 18% białk.

Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
na porcje
% RWS*
Energia
1117 kJ
13%
267 kcal
Tłuszcze
4,62g
7%
Tłuszcz Nasycony
0,019g
0%
Tłuszcze Trans
0g
Tłuszcz Jednonienasycony
1,003g
Tłuszcz Wielonienasycony
0,55g
Węglowodany
45,6g
18%
Cukier
3,1g
3%
Błonnik
5,8g
Białko
12,01g
24%
Sól
0,74g
12%
Cholesterol
10mg
Potas
428mg
21%
* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
z GDA *
(267 cal)
13% GDA
Podział Kalorii:
 
Węglowodany (67%)
 
Tłuszcze (15%)
 
Białko (18%)
* Na podstawie GDA 2000 kalorii

Pobierz aplikację
    
© 2024 FatSecret. Wszelkie prawa zastrzeżone.