|
WOD: 1h50m - 1347kcal
BRKD: 10:00 am + Running: 35min wup + 10x(90s @ 14.2-12.2/kph + 60s Rec) + cdn
|
1086 kcal
|
Tłusz: 48,99g | Białk: 108,23g | Węglo: 43,70g.
Śniadanie: Delta Café Platinum, Canela. Lunch: Bulletproof XCT Oil, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Obiad: Casa Matias Queijo de Cabra Duro, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Continente Pão Prokorn, Nespresso Café Expresso. Przekąski/Inne: Água, Biotech Casein Zero Chocolate, Sical Café, Nespresso Café Expresso. więcej...
|
|
3328 kcal
|
Ćwiczenie:
caminhar (normal) - 6/kph - 10 minut, correr - 9.6/kph - 1 godzina i 20 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|