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Et voilà mon 1er rdv avec une diététicienne hier 😋 j’ai sauté le pas !!!! Elle m’a tout expliqué pendant plus d’une heure nickel !!! Je suis repartie avec mes ptits objectifs 👌 donc je ne suis officiellement plus au régime mais en rééquilibrage alimentaire ! On a fait le point et effectivement je ne suis pas assez haute niveau calories chaque jour donc le moindre petit excès hop ⬆️ ça remonte direct et ça décourage ! Donc j’ai suivi à la lettre aujourd’hui son ptit papier, entièrement rassasiée c’est clair que ça n’a rien à voir niveau quantité mais surtout association féculent/légume !
Je dois prendre un ptit goûter même si je n’ai pas faim car le soir pas de féculent du tout donc il faut tenir dans la longueur 🙂
Prochain rdv dans 5 semaines 🤪
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1449 kcal
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Tłusz: 62,25g | Białk: 70,76g | Węglo: 148,08g.
Śniadanie: Dolce Gusto Grande Intenso, Citron, Carrefour Bio Boisson Douceur d'amande sans Sucre Ajouté, Bjorg Muesli aux Fruits Bio. Lunch: Beurre, Carrefour Bio Chocolat Noir 74% Cacao, Café Expresso, Saveurs de Nos Régions Comté 12 Mois d'affinage, Carrefour Tartine Croustillante Seigle Complet, Super U Sauce Soja, Carrefour Steak Haché Pur Boeuf 15% MG, Carottes (Solides et Liquides, en Conserve), Super U Petits Pois Extra-Fins. Obiad: Danone Yaourt Nature, Carrefour Fromage Frais Nature 0%, Vinaigre Balsamique, Huile Végétale de Colza, Huile d'Olive, Oeuf Dur, Oignons Rouges, Fleury Michon Allumettes de Jambon, Betteraves, Florette Chou Rouge, Poivrons Verts, Champignons, Radis, Tomates Cerises, Carottes, Courgette. Przekąski/Inne: Pomme, Carrefour Beurre Omega 3, Carrefour Tartine Croustillante Seigle Complet. więcej...
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 Komentarze
Odelys j’ai rempli aujourd’hui... c’est vrai qu’avant j’avais une autre appli et du coup pas tjs le temps de mettre ici en +
Elle m’a expliqué que pas besoin de trop d énergie le soir, je n’ai jamais faim ds la soirée et ne grignote jamais... au pire une tisane non sucrée c’est pour ça qu’on en a discuté ensemble et supprimer les féculents le soir en général je dis bien... si un soir j’en ai envie j’en mangerais...
08 maj 18 przez użytkownika: chaton74
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Elman34 ce n’est pas dans mes habitudes de grignoter ni dans la journée ni le soir, je vais tester ce qu’elle me conseille si cela ne me convient pas je verrai avec elle en juin 😉
08 maj 18 przez użytkownika: chaton74
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Malgré mon suivi de près de ce qu’elle a mis en place petit dej plus copieux, plus de féculents à midi, un goûter que je ne prenais pas avant et une ÉNORME salade ce soir que j’ai mis 1h à finir 😅 ben j arrive pas à mes 1700 calories et j’ai marché 6km aujourd’hui 🤨
08 maj 18 przez użytkownika: chaton74
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Moi j'y vais le 13 Juin , que 3 kgs à perdre MaiS je n'y arrive pas Bon normal aussi car je suis hyper raisonnable aux moments des repas , MaiS je grignote très souvent .
08 maj 18 przez użytkownika: domi91000
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Tu penses qu’il faut que je mette plus de beurre et d huile???
Là elle m’a indiqué 2 à 3 cc huile par repas et par personne
Ou 1 cs vinaigrette et 1cc huile
Ou 1cs vinaigrette et 1cc beurre
Ou 2 cs crème fraîche 15%
C’est vrai que j’ai du oublier de noter ma cc beurre ds mes ptits pois carottes à midi 😅
Sinon j’ai beurré mes tartines au goûter
Et ce soir j’ai ma vinaigrette dans ma salade...
C’est pas assez???
Est ce que les amandes noix noisette en font partie??? Car je peux en manger entre 10 et 15 matin et goûter mais je dois aller les acheter demain je n’ai rien à la maison....
08 maj 18 przez użytkownika: chaton74
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@Chaton OK j'espère que d'ici là ton objectif sera atteint. N'hésite pas si tu as besoin de réponses à certaines questions.
Petite question: a t'elle calculé ton besoin énergétique journalier pour atteindre ton objectif de poids ?
08 maj 18 przez użytkownika: elman34
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Oui elman elle m’a calculé 1700 😉 sur le site je suis à 1600 ça se tient !
Merci 😊
08 maj 18 przez użytkownika: chaton74
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Tu me diras domi ce qu’on te conseille 🙂
08 maj 18 przez użytkownika: chaton74
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@Chaton 2 à 3 c.c de vinaigrette par repas c' est parfait. Cela représente 10 à 15 ml par repas.
Quand au beurre, elle a du te conseiller une consommation d'environ 15g par jour.
Au sujet des graines oléagineuses (noix, noisette, amande), c'est en effet à mettre en équivalence avec les matières grasses car riches en Oméga 3.
Attention aussi à la consommation de fruits oléagineux (avocat, olive) car riche en matières grasses.
08 maj 18 przez użytkownika: elman34
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@Chaton 1700 me semble correcte 👍
08 maj 18 przez użytkownika: elman34
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Ha oui tiens de l avocat et des olives !!! Bonne idée pour compléter mes salades et monter un peu mes calories 👌 je peux manger 1/2 ou 1 avocat entier par jour?
08 maj 18 przez użytkownika: chaton74
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En regardant mes macros je suis en dessus en gras 😱😱😱
08 maj 18 przez użytkownika: chaton74
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08 maj 18 przez użytkownika: domi91000
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@Chaton 1/2 car l'avocat est riche en calories.
08 maj 18 przez użytkownika: elman34
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@Chaton Si en lipides tu es au dessus, ceci n'est pas un soucis tant que tu respecteras les 1700 kcal par jour 😉
08 maj 18 przez użytkownika: elman34
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Par contre suivant la grosseur de la salade je trouve limite pour la vinaigrette c’est un peu sec 😅
08 maj 18 przez użytkownika: chaton74
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Enregistres tes repas la veille pour le lendemain, ca va t'aider à plus facilement équilibrer ta macro sur la journée et voir à bien répartir ce que tu manges sur les 4 à 5 repas que tu fais
08 maj 18 przez użytkownika: Aprator82
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08 maj 18 przez użytkownika: chaton74
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@Chaton Fais toi une salade plus petite 😂
08 maj 18 przez użytkownika: elman34
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C’est vrai que celle de ce soir était hors normes 🙈 on me voyait à peine derrière 😂
08 maj 18 przez użytkownika: chaton74
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