Dziennik monfa83, 10 maj 18

ho fatto un allenamento veramente scarso a causa di un torcicollo che non mi faceva muovere. quando sono uscita c'era un gruppo di gente malconcia tutta vestita in tonaca e aureola che mi guardava minacciosamente. ho dovuto chiedere scusa a tutti i santi che ho tirato giù altrimenti mi pestavano.

riscaldamanto
2 min corda 2 min addominali x 2

amrap 6 min
1wod
10 - 12 - 14 - 16 ...
wall ball 4 kg
knee to chest

2wod
10 american swing 8kg
15 push up
10 box jump

3wod
3 - 6 - 9 - 12
burpees jump
thruster 10 kg

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1073 kcal

Tłusz: 22,65g | Białk: 74,43g | Węglo: 143,82g.   Śniadanie: Coop Biscotti Petit, Fruttil Fruttosio Puro, Granarolo Latte Parzialmente Scremato. Lunch: Galbusera Buoni Così senza Zuccheri Aggiunti (25g), Pane Integrale, Aia Fesa di Tacchino Arrosto. Obiad: Ciliegie, Nespole, Bonduelle Le Tenere Insalatine, Vivi Verde Coop Fusi di Pollo. Przekąski/Inne: Sapori Cantuccini alla Mandorla, Nattura Pane Azzimo. więcej...