|
Ребят, вопрос к тем, кто после дефицита начал поднимать рск по 50-100 ккал, скажите, пожалуйста, вы так же рассчитывали 1г жира на 1 кг веса, 1,5 г( допустим) белка на 1 кг веса, а остальное угли? То есть вы просто поднимаете уровень углеводов или шо?👀
|
1409 kcal
|
Tłusz: 72,49g | Białk: 50,31g | Węglo: 139,75g.
Śniadanie: Сыр Российский, Сахар, Сыр Российский, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Перекресток Салат по-Корейски из Курицы-Гриль, Геркулес Хлеб Зерновой, Глобус Торт "Шоколадно-Сметанный" с Бананом. Obiad: Шарлиз Пастила Банановая, Vici Королевские Креветки Очищенные, Простоквашино Сметана 15%, Сэн Сой Соевый Соус. Przekąski/Inne: Nestle Мороженое Mega Deluxe Десерт-Миндаль, Epica Йогурт Вишня-Черешня, Банан. więcej...
|
|
1711 kcal
|
Ćwiczenie:
Brzuszki - 30 minut, Bieganie - 10/kph - 35 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 55 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
1 do 20 z 33
 Komentarze
12 maj 18 przez użytkownika: belousik777
|
12 maj 18 przez użytkownika: Astap6
|
Послушаю..) а то тоже скоро поднимать и выходить из буч, но ума не приложу как правильнее сделать, боюсь что с 1300 в дефиците, подниму до 1700 и поправлюсь(((
12 maj 18 przez użytkownika: anchu01
|
12 maj 18 przez użytkownika: ArTeLicCa
|
12 maj 18 przez użytkownika: YanaYana1234
|
12 maj 18 przez użytkownika: vanejik
|
belousik777, 😹 да, подготовила вчера ножки к летнему сезону, сделала педикюр 😅
12 maj 18 przez użytkownika: zhu59rus
|
Что-то одни слушающие собрались, а знающих совсем нет)))😝
12 maj 18 przez użytkownika: zhu59rus
|
anchu01, ну вот так резко на 400 ккал рск точно не надо поднимать, в этом я уверена) постепенно ккал на 100, и смотреть как будет себя вес вести. 🧐😏
12 maj 18 przez użytkownika: zhu59rus
|
12 maj 18 przez użytkownika: Brawest
|
Да, поднимаю за счёт углей, а белки-жиры всегда примерно в таком соотношении с текущим весом вне зависимости от целей питания
13 maj 18 przez użytkownika: Marlaya
|
13 maj 18 przez użytkownika: MichaellMSK
|
Marlaya, о, наконец-то отозвался первый знающий человек, спасибо вам большое за комментарий)) 🌺 про подъем РСК на углях я так и предполагала, в принципе, но хотелось какого-то подтверждения, а судя по вашему результату, вы знаете о чем говорите😉☝️
13 maj 18 przez użytkownika: zhu59rus
|
MichaellMSK, спасибо большое) я подумала, что розовый на лето будет самое то😅👍
13 maj 18 przez użytkownika: zhu59rus
|
Да это тренд надо ещё пару стразов и будет голивуд👍
13 maj 18 przez użytkownika: MichaellMSK
|
Я против углеводофобии и геноцида этого макронутриента в наших бжу),но если урезать, то женщинам действительно это следует делать только посредством углеводов(мужчины могут не боятся пожертвовать граммами жиров). Белок строительный материал, жиры наше женское здоровье, углеводы - энергия, а ее можно с меньшей проблематичностью подрезать
13 maj 18 przez użytkownika: Marlaya
|
То есть урезать и поднимать за счёт них, с остальным играть не следует и варьировать в зависимости от текущего веса. Хотя иногда это не совсем применимо к белкам
13 maj 18 przez użytkownika: Marlaya
|
Подъём за счёт углей и жиров
13 maj 18 przez użytkownika: Malefisenta666
|
МichaellМsk, стразы перебор, слишком гламурно будет😝
13 maj 18 przez użytkownika: zhu59rus
|
Marlaya, благодарю за развёрнутый ответ.😊 Все ясно и понятно! Пока вес идёт вниз и особо нет каких-то неудобств связанных с питанием, то, думаю, повышать не стоит, но на будущее приму к сведению)
13 maj 18 przez użytkownika: zhu59rus
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|