|
Всем привет! Хочу закрепить свой вес, чтоб не снижался и не поднимался, мой вес 54,6, рост 167, возраст 34 г. Подскажите, как мне правильно рассчитать БЖУ? У меня рекомендация выйти на 1800 кал. До этого ела на 1200, чтоб похудеть. Рада буду ответам!
|
1498 kcal
|
Tłusz: 45,99g | Białk: 91,27g | Węglo: 190,62g.
Śniadanie: Пятерочка Груша Сезонная, Хлеб Цельнозерновой, Ясный Луг Молоко 2,5%, Зеленый Листовой Салат, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Яйцо, Яйцо. Lunch: Помидоры, Ичалки Сыр Диетический 27%, Огурец, Лук, Тыква, Куриное Филе. Obiad: Шашлык Куриный, Морковь, Олейна Подсолнечное Масло, La Tourangelle Льняное Масло, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Зеленый Листовой Салат. Przekąski/Inne: Пятерочка Яблоко Сезонное, Нектарин, Ясный Луг Молоко 2,5%, Био Баланс Творог Мягкий Семена Льна и Злаки, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Морковь, Кабачок. więcej...
|
|