Dziennik fauziahismah, 23 maj 18

😂😂😂 

nyiyir aja lu. kebanyakan mkan otak dan hati lu jdi kotor.gak malu ya sama nama lu yg alim itu.emang cuma keto doang yg mkn dibwh bmr.df kalori jg bejibun yg mkn du bwah bmr krna blum pham.jng jdiin kesalahan 1 orang buat ngejelekin sebuah metode.urusin aja hidup lu sendiri. gak sah sok ngoreksi hdup orang.klo lu punya niat baik.mstinya lu ingetin dia.bukan mlah lu umbar di jurnal lu.dasar idiott 

mba @mee13 mbok kalo nasehatin jgn kasar gitu, kalo dia keliru ya ingetin baik baik 

@mee13 lah mbake juga nyinyir tohhhhh 

waduuu kalo udah di komen orang itu bakal rame ini post, siap siap mba😂😂 

mbak @mee13 daripada cari muka mending saya pinjemin nih muka tetangga saya kebetulan ada 2 

Gue nyiyir gak nyebut 1 orang.apalgi sampe nyolong jurnal orang dan gue umbar2 kya gtu.dia pngen jurnal nya rame mkanya nyela orang. Ngomong in orang brharap biar ada yang nemenin ngerumpi..dasar gak kreatif. 

Kurang kerjaan.... Scrensot jurnal orang..  

sya juga kurng pham mba, ada yg bisa jlskan defisit kalori itu sperti apa, mmemenuhi bmr atw hrus dibawh bmr sya mau trun kan brat badan mba. jdi gimna baik nya ya ? mkasih 😁 

Maaf nih, aku setuju sama mbak @mee13 kalo yang ini. Kalau memang salah harusnya diingatkan bukan di post trus jadi bahan diskusi, kalau memang mau diskusi sama orangnya langsung jangan kesannya ngomongin di belakang. Tapi berlaku juga buat mbak mee, kalau yang post salah diingatkan mbak bukan dihinakan. Cara penyampaianmu itu loh. 😩 

@fauziahismah sabar ya mba kata katanya emang gitu kok, anggep aja cobaan puasa😢 

sama2 belajar yaa.. dulu saya pernah baca di salah satu artikel kesehatan tentang defisit kalori. idealnya, penurunan berat badan yg sehat itu 4 - 5 kg sebulan. nah, untuk bisa nurunin BB sebulan 4-5 kg itu setidaknya kita harus memangkas setidaknya 500-800 kalori harian kita. "defisit kalori" gampangnya sih ya, kalo mau idealin Bb ya sesuai kalori harian jgn lebih jangan juga kurang, kalo mau nurunin ya jelas harus kurangin kalori harian apalagi kalo gag pernag bakar kalori. kalo mau naikin BB ya harus lebihin kalori.  

Amely...mf ya mbk.sya jga pernah mkn jauh di bwah bmr.tp gak tiap hari.pling sebulan sekali selama 2/3 hari.itu biasanya sya lakuin buat Mendetox/ngrestrat ulang tubuh saya.sya makn mknann yg bnr2 clean saat itu.saat saya mkn di di bwh bmr itu.seharian saya pke buat mager tidur nenangin diri.rilex buat ngendurin tubuh yg lelah krna aktifitas.trus besoknya kalorinya lngsung saya naikin 2x lipat buat nutupin kalori kemarin yg kurang.alhasil tubuh saya jd seger dan bersemangat.menurut mbk.apa yg saya lakuin ini salah gak ya.. 

@amel ohh kyagitu kah mba, sya kira hrus mnuhin kalori hrian nya . Sma mau tanya lagi, gimna cranya hitung tdee ya mba ? 

Bantu jawab yaa @hasanah coba aja di google tdeecalculator tapi akurat atau ngganya aku juga kurang tau. Aku si pake tdee dan bmr dari situ. 

BMR itu jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk idup, buat napas tidur dll. TDEE adalah total kalori yg dibakar yang dihitung dengan kegiatan kita. Mau turunin BB? Makan dibawah TDEE. yang diinget perhitungan diatas itu adalah estimasi, perhitungan kasar. masing2 orang itu beda2 tubuhnya. logicnya kalo lo konsumsi dibawah dari BMR gimana? cari sendiri efek kekurangan kalori. Sosmed sehat itu gampang. Sopan satu sama lain. Mau bahas ini dan itu bisa dgn cara sehat, bisa ga usah ss jurnal orang, bisa komen yang dewasa. 

@diyah ketawa aku nyimak aja kali menemukan kebenaran 😬 

Mkasih ya mba @anissa Soalny kdang bngung mkan hrus dbwah tdee aku aja ga tau tdee aku brpa 🤣 

@hasanahnr cek di tdeecalculator beb 

Iya sdah dhitung, mkasih ya @strawberry 😄