|
Haftayı böyle kapatalım. Günlük ortalama 1111 kalori. Sizce nasıl 🤔
|
1184 kcal
|
Tłusz: 40,73g | Białk: 63,87g | Węglo: 149,13g.
Śniadanie: Pişmiş Yumurta Beyazı, Sucuk, Yağsız Kızarmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Çavdar Ekmeği, Maret Hindi Füme, Lor Peyniri. Obiad: Muz, Osmanoğlu Fırın Sütlaç, Salatalık (Soyulmuş), Salatalık (Soyulmuş), Sarımsak, Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Przekąski/Inne: Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Binvezir Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yeşil Erik, Napolyon Kirazı, Yeşil Çay. więcej...
|
|
1828 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 20 minut, Maszyna do Ćwiczeń - 15 minut, Spinning - 15 minut, Bieżnia - 30 minut, Seks - 15 minut, Spanie - 6 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 55 minut. więcej...
|
|
 Komentarze
Değerler güzel tbrk ederim başarıların daim olsun.
27 maj 18 przez użytkownika: wacoloji
|
Hergün yakın değerleri turturmaya dikkat ediyorum. Günlük hedef kalori 1300 kalori. Ortalama 1000 lerde bırakıyorum arada kaçsada ufak tefek :)
27 maj 18 przez użytkownika: hlycsr
|
Arada mecbur olucak cheat day günün yoksa biyerden sonra vucut tepki vermiyor beni şaşırt artık diyo o noktada işte vur tatlının iskenderin dibine :)
27 maj 18 przez użytkownika: wacoloji
|
Bugün sütlaçın dibide vurdum 200 gr kadar😂 ama 2 haftadır ağzıma tatlı sürmemiştim çay kahve dahil şekersiz içtim. 💪
27 maj 18 przez użytkownika: hlycsr
|
Artık before after beklioruz senden :)
27 maj 18 przez użytkownika: wacoloji
|
1 temmuzda inş o zamana kadar hedefi var ondan sonra :)
27 maj 18 przez użytkownika: hlycsr
|
27 maj 18 przez użytkownika: wacoloji
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|