Dziennik 98Giuli, 28 maj 18

pancakes, porridge, latte e biscotti, latte e cereali, uova.. 😋 

Frutta, uova, pancakes, gelato proteico....dipende cosa ti piace e quali sono i tuoi macro 

Pancakes,Torte light,tramezzino con marmellata e/o Philadelphia.. 

Uova, spremute :) 

adesso che nei supermercati ci sono le angurie spesso faccio un frullato, frullando semplicemente 300g di anguria e poi manhiontre biscotti 

Salmone affumicato e avocato con poco pane tostato, prosciutto e pane tostato o uova (omelette con cannella) e frutta fresca, queste le mie alternative per 1 mese e mezzo!! 😏 

Io vario tra queste : Porridge Gallette con marmellata Latte vegetale con 2 weetabix e frutta Latte vegetale con farro soffiato a frutta (Metto sempre le foto 😊) 

Io ho notato che se assumo troppi yogurt greco o skyr o fiocchi di latte la pelle diventa meno lucida e difinita... anche a voi succede?!😅 

Io alla mattina se non mangio lo yogurt, mangio il tonno o gli sgombri oppure le uova oppure pancake proteici con la marmellata light, porridge poi dipende sempre dal tuo piano alimentare che devi seguire 

Latte, nesquick e fette biscottate integrali? O cereali... O pankacke con marmellata. O se ho la giornata grassa faccio uno shaker cioccolata fondente e frutta secca.  

Caffèlatte (scremato) e avena, minicrepes fatte sempre con avena, uova, latte scremato, salate ( philadelphia Active e prosciutto, fette di pollo o tacchino) o dolci( con marmellata oppure yogurt 0%con frutta, o 25 gr di burro di arachidi.. non quello del supermercato però...)