Dziennik mpp18, 04 cze 18

Pardon je voulais dire hiit, correcteur téléphone...  

Je pense que à partir du moment ou tu manges correctement et que tu fais unpeux de sport oui si au travail tu te bouge 

Je ne travail pas actuellement, je m'occupe de mes 2 enfants 😉 mais bon 7 mois et 2 ans je pense que sa remplace le taf 😂😂 

Oui 👍 mdr 😂 moi je garde ma fille le soir et ses du sport 17 mois donc je confirme  

Merci diwatt, je voulais voir pour lundi et jeudi, se qui me plaît c'est que ces des séances de 15 minutes et donc plus faciles à caler entre 2 siestes que de la marche ou autre 😉 j'avoue que aujourd'hui sa été très dur, plus du tout l'habitude, j'espère m'améliorer rapidement  

Oui c’est bien commence cool cool pour pas lâcher après et fait le sport que tu aimes .😉 

Le HIIT n'est pas forcément le mieux pour se remettre au sport... Personnellement je ferais plutôt des séances de muscu en upper-lower en poids de corps et je finirais avec de la corde à sauter. 

Le cardio ne fait pas maigrir ou perdre de la graisse (après 10h) , C’est donc pas la bonne méthode muscul enfin augmenter son travail musculaire et passer sur un régime faible en glucides et riche en protéines et lipides ( de bonne qualité) 

Bonsoir mpp18, suis ton ressenti,, c est toi qui va juger si 2 seances te vont et combien de temps.. Car entre se que l on souhaite et se qu au final on peut supporter,, ca fait 2. Surtout bois énormément..😉 

Pour aider à raffermir le ventre tu peux également faire des petites scéances de gainage. Le gainage est un exercice complet qui aide à renforcer plusieurs groupes musculaires (Abdominaux, Oblique et Fesses) et permet également d'améliorer ça posture naturel. Pour le gainage pas besoin d'en faire une heure, tu débute avec cinq à dix minutes tout les deux jours ou plus selon tes envies. Après quand ton corps sera habitué tu pourras augmenter les temps. Par exemple : - 2x 40sec de planche - 2x 40sec de chaise - 2x 40sec de planche bras tendus - 2x 40sec de pont  

Ont peux lire des conneries 

Merci à tous, je pense continuer sur du hiit jusqu'à la reprise du travail où là je pourrais aller à la piscine entre midi et deux, se que je ne peux pas faire actuellement 😁 après je veux pas forcément voir mes abdos je les ai jamais vu 😂😂😂 cest histoire de me bouger un peu, j'ai perdu 12 kilos en 5 mois sans sport à proprement parlé donc je compte pas la dessus pour perdre réellement sachant que la masse musculaire et plus lourde que la graisse 😉merci encore à tous de vos réponses  

Coucou ! Déjà bon courage pour la suite. Ensuite pour la salle, il faut que ça te corresponde. Ça dépend aussi du temps que tu as à y consacrer. Si c’est une heure par semaine, à toi de voir comment tu veux fragmenter ton effort, si c’est deux trois ou quatre heures idem. L’important c’est d’être ok avec ton corps. Ensuite le hiit c’est bof bof pour un début en salle ! Commence plus doucement avec du Cardio normal selon tes envies et alterne avec un peu de muscu au début pour remuscler ton corps. Quand tu auras trouvé ton rythme, ton « programme » de sport s’imposera de lui même ! Mais pour perdre de la graisse il faut combiner le sport et une alimentation saine :) 

Merci Bonnie mais je ne vais pas en salle, je ne peux pas sortir de chez moi😉 je fais le sport dans mon salon avec coach sur YouTube, pas top top je sais mais ça permet quand même de bouger. J'ai du gainage inclus dedans et la séance d'aujourd'hui étais plutôt pas mal j'ai trouvé, à voir sur plusieurs semaines