|
WOD: manhã: 1h31m - 1022kcal; Tarde: 1h55m - 858kcal
BRKD: AM + 1h02m-Run:(8km +6x(45s@4:50/km+75s rec) +stretch; ABS & Legs + RunDrills
|
2021 kcal
|
Tłusz: 59,53g | Białk: 91,71g | Węglo: 241,93g.
Śniadanie: Limiano Queijo Fatiado, Pão Alentejano, Terra Nostra Leite 0% Lactose, Oleo Virgem Extra Coco, Delta Café Platinum. Lunch: Queijo Parmesão Ralado Seco, Cogumelos Cozidos, Super Bock Cerveja Original, Auchan Atum Posta Ao Natural, Esparguete de Trigo Integral (Cozido), Vinho Branco de Mesa, Tomatada, Almeida Queijos Queijo Beira Baixa Dop Amarelo, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano. Obiad: Ivoria Chocolate Negro 70%, Laranjas (com Casca), Nobre Fiambre da Perna Extra, Limiano Queijo Fatiado, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso. Przekąski/Inne: Amêndoas, Laranjas (com Casca). więcej...
|
|
3727 kcal
|
Ćwiczenie:
HutRunners - 35 minut, forcamux - 1 godzina i 43 minut, correr - 9.8/kph - 52 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 16 minut, Odpoczywanie - 12 godziny i 34 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|