|
Beslenme düzenini değiştirmeyi düşünüyorum, fikirlerinize ihtiyacım var. Şuan sabah karbonhidrat ağırlıklı kahvaltı, 6 saat sonra protein ağırlıklı ikinci ve son öğün, son öğünden yaklaşık 5 sonra antreman şeklinde gidiyorum. Düzeni spora kadar aç kalıp, yağ yakımı için aç karınla antreman yapıp, ilk öğünü antreman sonrası alsam, 4 saat sonra da ikinci öğünü alıp öyle uyusam bana artısı eksisi ne olur bu işin?
|
2695 kcal
|
Tłusz: 116,90g | Białk: 181,75g | Węglo: 227,61g.
Śniadanie: Zeytinyağı, Migros Dane Kefir, Altınkılıç Lor Peyniri, Arbella Tam Buğday Makarna. Lunch: Pepsi Pepsi Light, Altınkılıç Lor Peyniri, Muz, Ülker Bitter Çikolata %85, Zeytinyağı, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Obiad: Çikolatalı Kurabiye (Margarinli), Yaş Pasta, Ultimate Nutrition BCAA, Myprotein Whey Protein. więcej...
|
|