|
Entering the last phase of my diet.
My goal is to lose 24kg (from 83.6kg), so I divide into 3 phases (lose 8kg/phase).
The first phase only took 4 months.
Second took 6 months.
I think, this phase could take 8 months... ho ho ho... no problem, just enjoy the process...
|
1697 kcal
|
Tłusz: 74,97g | Białk: 95,30g | Węglo: 161,05g.
Śniadanie: Tomat Merah, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Goreng Babi, Kopi, Gula Pasir, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml). Lunch: Petai, Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan Kembung, Tropicana Slim Canola Oil, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Obiad: Daging Babi, Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Sawi Dimasak (dari Segar), Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan). Przekąski/Inne: Coca-Cola Coca-Cola. więcej...
|
|
2166 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 20 minut, Pranie - 1 godzina, Gotowanie - 2 godziny, Mycie Naczyń - 30 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 25 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 45 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
|