|
Doel kg: 59kg
Doel vetp: 19 of minder
Huidig
66,4 kg
23.1 vetp
Lichamelijk wat mankementen maar ik laat me niet uit het veld slaan... sterker nog, meer motivatie om mijn doel te behalen!
Vetpersentage onder de 19, liefst rond de 15, en dus een wasbordje.
Medicatie waardoor je zwaarder wordt maar ik ga bewijzen dat het ook aan jezelf ligt en dat je er wel degelijk iets aan kan doen.
Afvallen begint, vetpers daalt, spieropbouw/ behoud druk mee...
elke ochtend mijn oefeningen, bij spierpijn een rustdag...
binnen twee maanden moet ik al een eind zijn!
Net me oefeningen gedaan en nou me bakje yoghurt met havermout eten!
Fijne middag allemaal
|
66,4 kg
Do tej pory straciłeś: 9,1 kg.
Wciąż do stracenia: 3,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
807 kcal
|
Tłusz: 33,29g | Białk: 48,05g | Węglo: 81,33g.
Śniadanie: Havermout, Magere Yoghurt. Lunch: Tomaten, Gebakken Ei. Obiad: AH Magere Franse Kwark, Tomaten, Jumbo Couscous Vers. Przekąski/Inne: Appel, Natrena Zoetjes, Koffie. więcej...
|
|
4205 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 5 godziny, Prace Domowe - 4 godziny i 22 minut, Praca w Biurze Siedząca - 3 godziny, Siedzenie - 7 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 30 minut, Apple Health - 1 godzina i 23 minut, Prysznic - 15 minut, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Sprzątanie - 30 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 1 godzina. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|