|
em jejum
|
86 kg
Do tej pory straciłeś: 1 kg.
Wciąż do stracenia: 11 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2339 kcal
|
Tłusz: 61,56g | Białk: 132,86g | Węglo: 302,63g.
Śniadanie: Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Lunch: Queijo Feta, Puré de Batata (de Batata Fresca), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), figado, Salada Verde Mista, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado. Obiad: Ameixa Seca, Iogurte Natural sem Gordura, Mangas, Sementes de Linhaça, Açúcar Granulado. Przekąski/Inne: Fiambre Fresco, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Queijo Fresco Meio Gordo, Laranjas, Ameixas. więcej...
|
|
2754 kcal
|
Ćwiczenie:
Odgarnianie - 30 minut, Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 16 minut, Prace Domowe - 1 godzina, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 2 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny i 14 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|