|
eet nu 2 eieren als tussendoortje om aan mijn eiwitten te komen oa. ben niet zo'n vis-eter. en heb al skyr in mijn schema staan. maar de eieren gaan mij een keer de keel uithangen. iemand tips? iets gemakkelijks..
|
1316 kcal
|
Tłusz: 45,96g | Białk: 76,71g | Węglo: 141,11g.
Śniadanie: AH Elstar Appel, AH Biologisch Havermout, Ei, AH Banaan. Lunch: Aldi Val Blanc, Arla Skyr Naturel, Twinkelz Hagelslag, Aardbeien, Aldi Rucola, Aldi Gebraden Rosbief, Perfekt Tortilla Wraps. Obiad: De Afbakker Baguettes Bruin, Aioli, Honig Groentensoep Bereid met Verse Ingrediënten. Przekąski/Inne: Gekookt Ei. więcej...
|
|
 Komentarze
Bedankt! Evengoed als skyr? Want die eet ik ook al! Minder calorieën dacht ik?
27 cze 18 przez użytkownika: mamasuusje
|
Havermout, (hennep/Chia ) zaad bv leveren ook veel eiwitten, die worden nog wel eens vergeten.
Makkelijke aanvulling die je dagelijks toe kunt passen
27 cze 18 przez użytkownika: elntien
|
Vivit heeft sportrepen met veel eiwitten en relatief weinig calorieën, Melkunie proteïne (bakjes met soort van kwark) hebben meer eiwitten dan skyr. Allebei bij de AH te krijgen.
27 cze 18 przez użytkownika: jj.vdhoef
|
Oh echt? Dacht ik goed te zitten met skyr hihi
27 cze 18 przez użytkownika: mamasuusje
|
Dan zijn de smart bars van body en fit shop iets voor je! Net als of je een chocoladereep eet!
27 cze 18 przez użytkownika: Stormbliksen
|
27 cze 18 przez użytkownika: mamasuusje
|
In skyr zit per 100g ongeveer net zoveel als die Melkunie proteïnekwark bakjes, maar ter afwisseling misschien wel lekker. Ik eet elke dag magere kwark met wisselend fruit.
27 cze 18 przez użytkownika: Yvyvie
|
gisteren was op tv dat cashewnoten meer eiwitten bevatten dan een gekookt eitje.
27 cze 18 przez użytkownika: bianca114,7
|
Oh! Die liggen nog in de kast! De ongezouten..
27 cze 18 przez użytkownika: mamasuusje
|
Magere Franse kwark of Griekse yoghurt met (gedroogd) fruit, noten, pitten, zaden, muesli (let wel op dat je suikervrije gebruikt), kaneel, cacaopoeder, vanille essence, koek- en speculaaskruiden, geraspte chocolade, honing (wel mee oppassen; honing niet te veel/vaak gebruiken).
of met komkommer (en knoflook)
tonijn/andere vis
(kan je ook los eten)
of rijstwafels met avocado, notenpasta, pindakaas, tonijn-, eier-, kipsalade (zelf gemaakt).
hummus (kan ook los met verse groenten om erin te dippen). of op een boterham
cottage cheese
los noten, zaden, pitten. (of cracker van maken).
geroosterde kikkererwten
of dus iets bakken peulvruchten.
omeletjes,
vleeswaren (kip-/kalkoenfilet) met eventueel verse groente erin of rolletjes.maken met kruiden kaas of smeerkaas erin.
gerookte zalm,
beef jerky
chocolademelk schijnt ook best oké te zijn (iig hoog in eiwitten, maar beter zelf maken misschien dan of goed letten op suikers).
uhm even denken of ii nog meer kan verzinnen
27 cze 18 przez użytkownika: csiersma
|
De proteïne bakjes van Melkunie hebben 20 gr eiwit per 100gr, skyr tussen de 11 en 13. Dus dat is nogal een groot verschil.
28 cze 18 przez użytkownika: jj.vdhoef
|
Dankje! Er is zoveel keus! Haha..
28 cze 18 przez użytkownika: mamasuusje
|
Nee, dat is wat ze willen dat je denkt, er zit 20g proteïne in zo’n bakje ( van 200g) bekijk de makro’s maar eens op Appie als je ‘m niet in huis hebt.
28 cze 18 przez użytkownika: Yvyvie
|
Nee hoor😂 48gram per 200ml en een bakje is 450ml en dit is zekerweten gewoon zo. Jullie hebben vast een ander bakje in je hoofd
28 cze 18 przez użytkownika: lgreinerart
|
Ik heb het over de smaakloze variant he!! Lactose vrij ook.
28 cze 18 przez użytkownika: lgreinerart
|
Oww sorry, dan heb je het inderdaad over een andere variant dan ik.
28 cze 18 przez użytkownika: Yvyvie
|
Geeft heus niet! Daarom vond ik t juist een goede tip om zo aan de nodige eiwitten te komen 😊
Zelf hou ik niet van die shakes, vooral als t ook iets makkelijker kan
28 cze 18 przez użytkownika: lgreinerart
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|