Dziennik mmaya08, 29 cze 18

Добрый день. Помогите, пожалуйста, разобраться в результатах анализа.

Больше всего настораживает уменьшение безжировой и активной клеточной масс. Можно ли считать, что эти потери - неизбежная норма или пора что-то менять в дефиците? (Средняя калорийность за этот период 1866, белок в среднем 1,78 на кг)

Второе, что смутило - уменьшение сухой клеточной массы. Я бы не обратила внмание (раньше мне казалось это просто логичным) если бы не попалось вчера интервью Л.Макдональда, где он, цитирую "Опасность строгой и долгой диеты (до утраты менструального цикла) в том, что теряется костная ткань, которая уже не восстанавливается. Так что вред от неправильного похудения может преследовать всю жизнь." Вот это, кто знает, что вообще такое? Впервые стакиваюсь. Буду гуглить, конечно, но если есть, что посоветовать буду благодарна.

И последнее, помогите исходя из этих данных расчитать норму поддержки. Ориентировалась на 2100, но, судя по всему, это пальцем в небо.

---

1891 kcal

Tłusz: 70,29g | Białk: 131,52g | Węglo: 179,32g.   Śniadanie: Chikoroff Цикорий, Morinda Сок Нони, Swiss Prestige Экстра Тёмный Шоколад 72% Какао, Живой Кофе (200Мл., 5Гр), Вода. Lunch: Увелка Крупа Гречневая, Красные Помидоры (Консервированные), Каждый День Цветочный Мед, Морской Котик Печень Трески, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Казанская Фабрика Хлеба Хлеб Бездрожжевой Пшеничный, Село Зеленое Творог Обезжиренный 0%. Obiad: Увелка Крупа Гречневая, Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный), Куриное Филе, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Авокадо. Przekąski/Inne: Каждый День Цветочный Мед, Просто Молоко Творог Обезжиренный Натуральный, Магнит Грейпфрут, Грецкие Орехи. więcej...