Dziennik Nora1971, 02 lip 18

Com base na sua IDR... basicamente, pense em queimar/criar défice calórico em cerca de 19.000 Kcal (1kg equivale a cerca de 7700Kcal) 

Não são só as calorias que contam.. os macro nutrientes tmb são importantes 

Diogo, desde que, os nutrientes sejam queimados/eliminados.. a diferença está no tempo em que demoram a ser eliminados (calorias são calorias. a sua absorção/eliminação é que é diferente) 

se n-ao vais acompanhar com nenhum acrescido gasto calórico, como atividades físicas desgastastes... só poderás ingerir cerca de 800 kcal. Sim, FOME.  

Fome não digo, basta escolher muito bem os alimentos... mas não acontecerá nenhum milagre, perder 2,5kg. só com a restrição de calorias durante uma semana, não é suficiente para perder 'tanto' peso. Devido ao stress e ansiedade que esta vontade poderá causar, pode até nem perder peso. O metabolismo pode estagnar, etc.  

Ola Joaofran80, já o sigo há algum tempo e gosto sempre de ler suas respostas. Apesar de não participar, venho aqui de vez em quando e fico agradada pelos conhecimentos que explica e partilha com os utilizadores deste website, de forma simples e entendível. Sou endocrinologista e já aprendi algumas coisas consigo. Obrigado e que continue assim prestavel e simpatico. :) 

Obrigada pelos vossos comentários uns mais esclarecidos que outros, sei que gordura é quase impossível se perder tanto, mas como faço muita retenção de líquidos, se alguém tem alguma receita para tal, sem retirar o mérito aos nutricionistas. 

Como gelatina praticamente todos os dias. Quando me sinto inchada 😁 uso e abuso da gelatina... mas, a água é A água! 👍