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Je bosse le matin de 5h à 13h30 pour tous l'été, du coup plus trop le temps d'aller à la salle de sport et avec la chaleur ça ne motive pas non plus.. quelqu'un aurait des conseils ?
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2474 kcal
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Tłusz: 80,65g | Białk: 127,74g | Węglo: 298,65g.
Śniadanie: Alesto Cerneaux de Noix de Californie, Bananes, Bjorg Pain Complet 3 Céréales Bio, Pêches, Jordans Special Muesli Fruits et Noix, Envia Fromage Blanc. Lunch: Tomates Cerises, Géant Vert Maïs Extra Tendre, Concombre (avec Peau), Picard Trio de Poivrons, Lidl Thon au Naturel, Oeuf Dur, Riz Basmati (Cuit), J.D. Gross Chocolat Noir Bio 85%, Oranges, Envia Fromage Blanc. Obiad: Pêches, Saint Eloi Haricots Rouges, Bjorg Pain Complet 3 Céréales Bio, Le Gaulois Filets de Poulet, Tomates, Picard Trio de Poivrons, Aubergine, Courgette, Oignons, Huile d'Olive. Przekąski/Inne: Belbake Noix de Coco Râpée , Pomme, Belbake Amandes Décortiquées, Quaker Flocons d'avoine (40g), Envia Fromage Blanc. więcej...
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 Komentarze
la salle de sport en sortant du taf ? :)
03 lip 18 przez użytkownika: sorincha
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Ba non débauchant je mange du coup pour aller à la salle juste apres c'est pas top 😕
03 lip 18 przez użytkownika: lglmn
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Et si tu remplaces ce déjeuner par une collation style gros smoothie, pour aller à la salle ensuite ? Ou sinon, remplace la salle par la piscine en fin d'après-midi :)
03 lip 18 przez użytkownika: sorincha
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Oui ca peut être une bonne idée, apres la piscine j'en ai une chez moi deja donc je nage quelques fois ;)
03 lip 18 przez użytkownika: lglmn
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je confirme salle de sport après le boulot (enfin il faudrait manger avant) surtout si elle a l'air climatisé !
03 lip 18 przez użytkownika: Lestralle
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J'essaierais d'y aller dans l'après midi en ayant mangé un peu avant mais en se levant à 3h30 c'est pas facile de trouver la motivation ahah
03 lip 18 przez użytkownika: lglmn
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le sport après le boulot ! ça semble dur, mais quand on y est on se surprend à avoir plus de vitalité ! essaie.
03 lip 18 przez użytkownika: Nadj45
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Oui c'est ce que je vais essayer, j'avais l'habitude d'y aller le matin du coup ca va changer ahah mais pourquoi pas!
03 lip 18 przez użytkownika: lglmn
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Si tu manges direct avant la salle, tu auras fatigue + digestion c'est sûr. Si tu veux, fil direct à la salle après le boulot, et si tu cherches un petit truc pour te faire garder la pêche assez longtemps sans te blinder de café, prends du guarana vers 11h, j'apprécie bien perso 😁
03 lip 18 przez użytkownika: fabien2801
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Ah oui je sais ahah j'ai déjà testé grande erreur 😅 Je vais me renseigner sur ça alors merci
03 lip 18 przez użytkownika: lglmn
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Manges un ou des fruits 30 mns avant la séance et mange ton repas après. Sinon je suppose que tu as au moins droit à une pause en 8h de boulot. Tu peux aussi prendre une collation à ce moment là. Tu peux te faire un bowl cake à emporter, c'est la mode en ce moment, tu vas trouver plein de recettes.
03 lip 18 przez użytkownika: mokhtar2
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Oui après le taf j’aurais tes horaires à mon travail je serai bien
03 lip 18 przez użytkownika: Alexis_gdrt
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Oui je vais faire ca je prendrais une plus grosse collation à la pause, et un petit truc vite fait 1/2h avant la salle
Oui ca a certains avantages mes horaires mais ca a aussi des inconvénients ahah
03 lip 18 przez użytkownika: lglmn
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