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Seguindo o plano. Comendo proteína no café da manhã pra conseguir alcançar a média de proteína do dia
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1956 kcal
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Tłusz: 98,39g | Białk: 99,23g | Węglo: 167,55g.
Śniadanie: Café com Leite Integral, Queijo Coalho, Crepioca. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Ovo Frito, Urbano Arroz Parboilizado. Obiad: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Crepioca. Przekąski/Inne: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ceifeiro Semente de Chia, Vigor Iogurte de Ameixa, Queijo Coalho, Pão Francês, Pinha, Banana-Maçã. więcej...
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