Dziennik Annarumu19, 06 lip 18

hampir sama BB nya... 

cranya gmna mkan trus tp bb turun?  

@suhaeva bukan bnyak tpi makan sesuai kebutuhan. dengan cara intermittent fasting atw ocd atw puasa . makan sesuai bmr atw di atas bmr dan di bawah tdee . insya Allah bb tetap turun 😄 

@sopiariska ttp semangat dietnya 😄 

bentar lagi goals😁 

@yulistia2 yuukk goals sama2 🤗 

Kak makannya full direbus/kukus? Apa normal aja dan ikut IF/ocd 

@ikak8622 aku nggak pernah makan yg cuma di rebus2 gitu apalagi yg gak ada rasanya😅 . aku makannya yg biasa2 aja kyak sebelum diet tpi tetap kalori defisit dan rajin puasa. aku udah diet dietnya 10 bulan 😅 . tpi kan gak ada yg namanya instan 😃 

Kalo rebus2an itu kalo lagi mood aja. Jadi susah konsisten ya kak. Kencang kendor mood kita makan kukus/rebus. 10 bulan berapa kg?  

@ikak8622 10 bulan 10 kg . aku nggak terlalu kejar target . semua dibawah santai aja .  

Bb sama tb kakak berapa skrg kak?  

Tb brp say 

bb 54 tb 158 

kak beli timbangan gtu dimana yah? trus harganya berapaan kira²? 

aku belinya di toko ATK . harganya 150 ribu kalau ditempatku 

@Yulansari bmr kebutuhan kalori yg kmu konsumsi setiap hari (wajib) klw tdee itu kebutuhan kalori yg sudah dijumlah dengan aktifitas harian kmu . jadi kmu harus makan sesuai dengan bmr kmu . hitung aja di www.freedieting.com