Dziennik AryhFuzinelli, 12 lip 18

Boara almoçar! Arroz, feijão, bife, salada de tomate, batata e cenouras cozidas. #RA #Hipertrofia

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1379 kcal

Tłusz: 41,99g | Białk: 132,57g | Węglo: 115,15g.   Śniadanie: Matilat Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos Finos, Vigor Requeijão Light, Bauducco Torrada Integral (1), Nescau Achocolatado em Pó. Lunch: Batata Inglesa Cozida, Cenouras Cozidas, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Obiad: Vigor Requeijão Light, Tomates, Filé de Frango Grelhado. Przekąski/Inne: Matilat Leite Desnatado, Banana-Maçã, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Omelete, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Albumina, Mexerica. więcej...

1732 kcal

Ćwiczenie: Siedzenie - 8 godziny i 30 minut, Stanie - 2 godziny, Brzuszki - 15 minut, HIIT - 15 minut, Odpoczywanie - 5 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...