|
Многие пишут, что домашние тренировки малоэффективны. Покажу свои результаты. Первые два фото "До", вторые то, что сейчас. Похудеть получилось.Сейчас планирую набирать мышечную массу.
|
1692 kcal
|
Tłusz: 60,72g | Białk: 103,00g | Węglo: 180,06g.
Śniadanie: Тимоша Халва Подсолнечная, Вареное Яйцо, Домик в деревне Молоко 3,5%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Домик в деревне Молоко 3,5%, Фитнес Линия Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Гречневые, Реми Сыр Творожный Professional 65%, Помидоры, Вермишель. Obiad: Помидоры, Куриное Филе Вареное, Вермишель. Przekąski/Inne: Курага, Домик в деревне Кефир 1%, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Творог 5%. więcej...
|
|
1688 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Wolna) - 18/kph - 1 godzina i 30 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 2 godziny, Prace Domowe - 1 godzina, Odpoczywanie - 11 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
Супер результат! Худели со спортом или только дефицит ккал?👌
14 lip 18 przez użytkownika: kaat544
|
14 lip 18 przez użytkownika: Wera Malik
|
Класс! Молодец! Я сначала тоже дома занималась несколько месяцев с NTC, и результат был, потом всё-таки отправилась в фитнес-клуб. Не жалею 🙂 Если время и деньги позволяют- подумайте, оно того стоит 👌🏻
15 lip 18 przez użytkownika: Dzensmile
|
Я тоже занимаюсь дома и результат есть.👍 я довольна .всему свое время.😁
15 lip 18 przez użytkownika: Rahimova Oksana
|
15 lip 18 przez użytkownika: Rahimova Oksana
|
Они особенно эффективны, если дома есть эллипс и штанга😅 ну ещё гантели и пара гирь
15 lip 18 przez użytkownika: Katrisha2o18
|
А ща какой период вы так похудели??☺️
15 lip 18 przez użytkownika: Ranesme
|
Dzensmile, свободного времени очень мало. У меня четверо дошкольников и в детский сад мы не ходим.
15 lip 18 przez użytkownika: Wera Malik
|
Katrisha2o18, у меня гантели и велосипед. Кататься обожаю. Штангу планирую покупать - уже нужна.
15 lip 18 przez użytkownika: Wera Malik
|
Ranesme, разница между фото 1 год, но интенсивная работа с гантелями и грузами для ног начата 4 месяца назад. До этого ПП, йога и упражнения со своим весом.
15 lip 18 przez użytkownika: Wera Malik
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|