Dziennik VIKLIVE, 15 lip 18

а ничо, что уноеводрв было 140вчера и соленая икра？ чем тунец то провинился？！ 

углеводов* 

Почему тунец нельзя? 

Тунец очень очень соленый, а это масло с якобы икрой тоже оооочень солёное) 

Зими, а сколько можно углеводов?? Мне говорили не ниже 120 , значит выше тоже можно. Тогда буду придерживаться планки до 120 

соленое держит воду всегда. это просто вас залило. Зими. я же правильно рассуждаю? 

VIKLIVE, первое что выстраиваем - белки - их не меньше 1,6-1,8 на 1 кг веса. то есть в твоем случае 51*1,6 =81,6 (не ниже!!!), потом смотрим жиры - не меньше 51 гр в твоем случае. а вот угли остальное. 

Shadow1986g вполне вероятно)) гуляет вода, жира на дефиците набрать столько за ночь нереально)) вес скачет и на день цикла. важен средний вес за месяц/неделю! 

Зими, как считаешь, можно ли есть ягоды в неопределённых количествах? Это же все таки углеводы не от конфет каких-то 

у меня дни Икс. завтра взвешаюсь в зале ради интереса 

ой сорри. забыла что я в чужих комментах тут( 

Мне тренер прописал 1200 ккал, 105 мг белков, 53,3 мг жиров, 75 мг углеводов. Я пять раз чай с сахором попила, съела кабачок и углеводы уже шкалят 🤦‍♀️ Как жить? Я уже молчу про гречку и хлеб. 

VIKLIVE ягоды считаем всегда. их есть предпочтительнее, чем фрукты(часто углеводов в ягодах меньше). некоторые не считают зеленые овощи. я все считаю. кстати, что то мало овощей у тебя(( или показалось? твои привес мб от отсутствия стула.  

Таша. пейте чай без сахара и на гиечку останется. даже на 2 гречки))) 

тоже овощи и зелень салатную вбиваю всегда 

Shadof,я уж лучше без гречки, чем чай без сахара. Не могу без сахара его пить. И без чая не могу. А сахар вроде бы быстрый углевод и не особо вреден? Или я ошибаюсь? 

Таша. да ошибаетесь вредны быстрые углеводы. ихнудно искоренять из рациона. лучше медленные они полезны- крупа. овощи. цельнозерновой хлеб и макарошки 

Таша, если нет никаких болячек и крупы ешь, то греча считается наиболее выигрышной при похудении. У неё в составе медленные углеводы и много клетчатки, которая собирает всю дрянь со стенок желудка и выводит её. Сахар-быстрый бессмысленный углевод. Что предпочесть-твой выбор;) 

а вы попробуйте. тоже не представляла чай без сахара. НО если пить то чувствуете вкус именно чая а не сахара и ксйфуете от этого. Я кофеман пью кофе с молоком и без сахара уже 3 года. 

Зими, спасибо за информацию! Я так всегда и считала. У меня в семье все завтракают гречкой. Я её с вечера кипятком запариваю. А тренер мне сказал её не есть. Говорит: нельзя углеводы. Я ему говорю, что стараюсь есть меньше хлеба и сахара, а он: Вам это вообще надо исключить! А углеводы ограничить такие как гречка, макароны и т.п. Вот и думай теперь, как быть🤦‍♀️