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Sind hier welche die zunehmen möchten ? Ich hätte gerne trainierte 15KG mehr auf den Rippen! Fange an kcal zu zählen. Aber wie soll man 3.500kcal übern Tag gesund zu sich nehmen ?! Hat das jemand durch gemacht oder ist gerade dabei ?
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2557 kcal
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Tłusz: 93,57g | Białk: 93,13g | Węglo: 325,46g.
Śniadanie: Mortadella, Honig, Valensina Multivitaminsaft, Lätta Halbfettmargarine, American Sandwich Vollkorn. Lunch: Gekochtes Ei, Basmati-Reis, Gekochtes Ei, Frosta Gemüsepfanne Italia Tradizionale. Obiad: Kinder Choco Fresh, Kidneybohnen (Dose), Baguette, REWE Sonnenmais, Lidl Hackfleisch Gemischt, Coca-Cola Coca-Cola. Przekąski/Inne: Kinder Choco Fresh. więcej...
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 Komentarze
6 Mahlzeiten a 600 kcl ganz einfach
15 lip 18 przez użytkownika: Zepps
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Uiiui an Wochenende kein Thema. Aber während der Arbeit im Außendienst. Ok muss ich viel prep betreiben 😂
15 lip 18 przez użytkownika: ChrisPTRSN
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15 lip 18 przez użytkownika: schockokrossi
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Sieht doch schonmal Gesund aus!😋👍
15 lip 18 przez użytkownika: schockokrossi
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das sieht appetitlich aus - diese ganze Zeug aus Dosen ist doch pure Chemie und das kann einfach nicht gesund sein. wen wir essen gehen bitte ich den Reis Kartoffel oder Pommes weg zu lassen und dafür mehr Salat bzw. Gemüse dazu zu tun. Klappt eigentlich immer
15 lip 18 przez użytkownika: gaby6996
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Er möchte zunehmen,aber Gesund!@Gaby6996
😊 Er braucht gute Kh
15 lip 18 przez użytkownika: schockokrossi
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Mehr Reis,Kartoffeln,Hülsenfrüchte, Bananen,Datteln, und Nüsse wären gut Quellen! 😊
15 lip 18 przez użytkownika: schockokrossi
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Haferflocken, und fetten Fisch zb.Lachs😊
15 lip 18 przez użytkownika: schockokrossi
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Oh - mein Gehirn ist heute auf Urlaub (schäm)
15 lip 18 przez użytkownika: gaby6996
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Man muss sein Einkaufsverhalten wohl ändern und Lebensmittel austauschen. Scheint ein guter Anfang zu sein. Ja genau ich möchte die App als Zunahmekontrolle verwenden
15 lip 18 przez użytkownika: ChrisPTRSN
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Du kannst gesund zunehmen mit diesen Lebensmitteln:
👉🏼Mageres Rindfleisch, Geflügel, Eier, Vollkorn-/Naturreis, Süßkartoffeln, Haferflocken, ganzes Getreide, Honig, Obst, Hülsenfrüchte, Trockenobst, Gemüse, Leinsamen, Chia, Weizenkleie, Quinoa, Amaranth, Hirse, Fetter Fisch, Oliven-/ Leinöl, Nüsse, Datteln, Frischmilchprodukte.
Darf ich was fragen 😉?
Macht du Hypertrophietraining ? 💪🏼🏋🏻♂️
15 lip 18 przez użytkownika: Skynets.
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Danke. Ja ich bewege mich im Bereich des Hypertrophietrainings, hauptsächlich mit Grundübungen.
15 lip 18 przez użytkownika: ChrisPTRSN
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Hmmm... Wenn du große Probleme hast würde ich die Fette hochschrauben... Also vor allem mehr Nüsse, Avocados, Olivenöl, Feta etc, damit hat man schnell ein paar kcals zusammen😁🤔
15 lip 18 przez użytkownika: hase234
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Stimmt fette haben reichlich kcal 👍👍👍
15 lip 18 przez użytkownika: ChrisPTRSN
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